Is dòcha gu bheil obair coilear gorm agad agus gum feum thu a ad cruaidh a h-uile latha, ach is ann ainneamh a bhios tu a’ faireachdainn comhfhurtail ga chaitheamh.
Uill, tha Iòsaph an seo gus do choiseachd tro dhòigh a chuidicheas tu gus na duilgheadasan sin a sheachnadh agus a ad cruaidh nas comhfhurtail a chaitheamh. Tha e gu math sìmplidh ad cruaidh a dhèanamh comhfhurtail dha luchd-togail!
Airson seo, bidh feum agad air a ad cruaidh (tha iad seo sgoinneil!) aig a bheil siostam crochaidh a ghabhas atharrachadh le knob. Bidh feum agad air bandana cuideachd. No faodaidh tu goireasan a cheannach gus do ad a dhèanamh nas comhfhurtail.
Agus air eagal ‘s nach toil leat na modhan sin, faodaidh tu an-còmhnaidh ad cruaidh ùr agus leasaichte a cheannach. O, agus tha molaidhean againn dhaibhsan cuideachd!
Anns an dreuchd seo còmhdaichidh sinn:
Na 7 dòighean air ad cruaidh a dhèanamh nas comhfhurtail
1. Mar a nì thu ad cruaidh cofhurtail a' cleachdadh bandana
Paisg an bandana
Paisg am bandana bho oisean gu oisean gus triantan a chruthachadh. Air eagal gu bheil do cheann mòr, tha sin uile airson a-nis; leum chun ath cheum.
Ach, ma tha ceann beag no ceann àbhaisteach agad, timcheall air 6 gu 7½, paisg taobh fada a ’bandana gus am bi triantan nas lugha agad.
Cuir a-steach e an sin
Cuir an clò fillte anns an ad chruaidh, a ’sleamhnachadh an taobh as fhaide eadar an t-slige agus an crochadh air beulaibh na cleitean ceangail aghaidh.
Thoir biadh dha
Tarraing cinn a 'bandana gu taobh a-staigh a' chrochaidh aig cùl na cleitean aghaidh agus aghaidh nan sèbhirean cùil, agus an uairsin a-mach tro chùl an ad.
Ceangail e
Aon uair ‘s gu bheil 2 cheann do chòmhlanana a-mach às a’ chruaidh, ceangail iad le snaidhm dhùbailte dìreach fon chnap atharrachaidh.
Cuir ort e
Brùth an triantan bandana sa mheadhan suas taobh a-staigh an ad chruaidh. A-nis tha bandana agad a bhios an-còmhnaidh ann.
Còrdaidh do cheann ri beagan blàths ann an aimsir fionnar, agus tro làithean teth samhraidh, bidh an clò a ’dùsgadh an sguab a bharrachd agus a’ fuarachadh do cheann.
Am pàirt as fheàrr? Cha bhith barrachd chomharran-croise air d’ fhalt agus dh’ fhaodadh cùis a’ chinn-cinn falbh, leis gu bheil am bandana ag obair mar chuisean gus dèanamh cinnteach nach eil dad a’ cladhach a-steach don sgalp agad.
Molaidhean a bharrachd
Cò nach eil dèidheil air ad cruaidh cofhurtail? Ma tha an ad cruaidh agad fhathast ro mhì-chofhurtail, smaoinich air fear ùr fhaighinn.
Is e an deagh naidheachd, tha adan cruaidh ùra air an togail le feartan leasaichte a tha gan dèanamh nas aotroime agus nas comhfhurtail na dreachan roimhe.
2. Cleachd padaichean ad cruaidh
Mura h-eil thu airson bandana a chleachdadh, faodaidh tu an-còmhnaidh badan ad cruaidh a cheannach, a tha ag àrdachadh ìre comhfhurtachd ad cruaidh gu mòr. Bidh na padaichean sin mar chuisean airson do cheann.
Tha e furasta na padaichean ad cruaidh a cheangal ris an ad a’ cleachdadh an t-siostam crochaidh.
Dèan sgrùdadh air am modail seo bho Klein Tools:
Tha iad air an dèanamh de stuthan padded a chuireas casg air na criosan ad cruaidh bho bhith a’ cladhach nad cheann. A bharrachd air an sin, tha na padaichean sin bog agus cuisean, agus mar sin bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn comhfhurtail.
Mar fheart bonus, tha feartan bacadh agus fàileadh fallas aig na padaichean ad cruaidh sin gus dèanamh cinnteach nach bi do cheann a ’teasachadh agus ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhut.
Faodar na padaichean a nighe le inneal agus mar sin cha leig thu leas a bhith draghail gum fàs iad salach agus fàileadh. Tha iad seasmhach agus furasta an glanadh le siabann tlàth.
3. Dìon air làrach togail tron gheamhradh: masg aghaidh Balaclava
Ceart gu leòr, mar sin is dòcha gu bheil e neònach masg aghaidh geamhraidh balaclava a chaitheamh. Mar as trice, bidh na masgaichean sin air an cleachdadh nuair a thèid thu air bòrd-sneachda, sgitheadh no baidhsagal as t-samhradh.
Ach tha iad cuideachd nan dòigh math air d’ aghaidh a dhìon bhon fhuachd, gu sònraichte nuair a bhios tu ag obair a-muigh ann an aimsir fhionnar. Leis gu bheil iad a’ còmhdach do chinn mar ad, bidh iad cuideachd nan cnap-starra eadar do chraiceann agus an ad cruaidh, a’ cruthachadh cuisean bog.
Mar as trice bidh an seòrsa masg aghaidh seo air a dhèanamh de stuth rùsg teirmeach a tha seasmhach agus comhfhurtail a chaitheamh. Dìreach ceangail an stuth ri strapan crochaidh an ad cruaidh.
Thoir sùil air an seo air Amazon
4. Padaichean fuarachaidh ad cruaidh as t-samhradh
Tha e duilich a bhith ag obair tro mhìosan an t-samhraidh, gu sònraichte ma tha thu air àite-obrach a-muigh. Bidh do cheann a ’fàs gu math fallas agus tha coltas gu bheil an ad cruaidh a’ sleamhnachadh timcheall, ag adhbhrachadh pian agus mì-chofhurtachd.
A bharrachd air an sin, tha fios againn cho mì-chofhurtail 'sa tha e nuair a tha an ad a' cladhach a-steach don chraiceann, a 'fàgail chomharran.
Ma tha feum agad air dìon fuarachaidh a bharrachd, tha fuasgladh sàr-mhath againn. Is e padaichean fuarachaidh adan cruaidh an dòigh as fheàrr air cumail fionnar fo sholas dìreach agus an ad cruaidh a chaitheamh gu comhfhurtail.
Seo a ’bhidio bho Occunomix far am bi iad a’ bruidhinn mu na buannachdan:
Tha a’ mhòr-chuid de phlocan fuarachaidh air an lìonadh le criostalan polymer super absorbent. Bidh iad sin a’ sùghadh uisge fionnar, agus mar sin bidh iad a’ toirt seachad buaidh fuarachaidh air a bheil feum mòr fad an latha.
Gus na padaichean sin a chleachdadh, dìreach bog am pad ann an uisge fuar airson timcheall air 5 mionaidean gus am bi am pad làn uisge agus làn uisge. An uairsin ceangail e ris na crochaidhean ad cruaidh. A-nis, is urrainn dhut gu furasta na buannachdan bho na criostalan fuarachaidh a mhealtainn!
Bidh na padaichean nan suidhe aig mullach an ad chruaidh agus chan eil iad ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd sam bith. Bidh iad a’ dèanamh am pàirt as àirde den ad cruaidh bog agus comhfhurtail fad an latha.
Ach as fheàrr de na h-uile, faodaidh tu na padaichean a bogadh cho tric ‘s as toil leat! Leis gu bheil e comasach na padaichean ath-chleachdadh, faodaidh tu an cleachdadh airson bhliadhnaichean.
Thoir sùil air na tha ri fhaighinn an seo
5. loidhnichean ad cruaidh
Tha lìnigeadh ad cruaidh na inneal air leth feumail agus ma tha ad cruaidh ort, bu chòir gum biodh fear agad.
Is e an t-àite a th’ aig lìnigeadh ad cruaidh do dhìon bhon aimsir. Mar sin bidh e gad chumail fionnar as t-samhradh agus snog is blàth tron gheamhradh.
Nuair a tha e glè theth agus tais a-muigh, bidh an t-aodach cruaidh ad a’ gabhail a-steach am fallas agus a’ cumail do cheann fionnar, a tha gad dhìon bho stròc teas.
Ann am mìosan fuar a ’gheamhraidh, bidh an lìnidh a’ dìon do cheann bho dhroch shìde agus gad chumail blàth.
Is e buannachd eile a tha ann an lìnigeadh ad cruaidh gu bheil e dìon-lasair agus arc-teine.
Bidh an seòrsa toraidh seo a’ freagairt air a h-uile meud ad cruaidh oir tha e sìnte.
Seo a taghadh buidseit bho Amazon:
Gus an loidhne-lìn a chleachdadh, dìreach cuir a-steach e eadar an ad cruaidh agus am bann sizing.
Na gabh dragh, cha bhith an loidhne-lìn a’ gluasad timcheall an sin agus fuirichidh e gus do chomhfhurtachd a thabhann. Tha e cho aotrom is nach bi thu eadhon a’ faireachdainn gu bheil e ann!
6. Bannan sweat ad cruaidh
Tha bannan sweat ad cruaidh nan stiallan beaga de stuth air an dèanamh le cotan 100% agus bidh iad a’ dèanamh an ad cruaidh nas comhfhurtail. Is e an t-àite a th’ aig na bannan fallas sin am fallas a chumail bho bhith a’ sileadh sìos do cheann agus air d’ aghaidh is amhach.
Tha iad beag agus furasta an cur ann an ad cruaidh. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ freagairt air cha mhòr ad cruaidh de mheud sam bith.
Faodar na toraidhean sin a nighe agus ath-chleachdadh, agus mar sin tha e a ’ciallachadh gum faigh thu mòran feum a-mach às a’ phasgan 10 seo.
Thoir sùil air na prìsean as ùire an seo
7. Ceap mogal
Tha mi cinnteach gu bheil thu air smaoineachadh air ad a chaitheamh gus an ad chruaidh a chumail bho bhith ag adhbhrachadh pian dhut. Ach an robh fios agad gu bheil ceapan mogal ann a bheir buaidh fuarachaidh cuideachd?
Tha iad sin air leth freagarrach airson na mìosan as blàithe den bhliadhna. Bidh iad a ’toirt seachad suas ri 2 uair de bhuaidh fuarachaidh seasmhach.
Faodaidh caip mogal an ceann a chumail 30 ceum nas fhuaire na teòthachd àbhaisteach a’ chuirp. Cuideachd, bidh iad a’ tarraing an t-sùla air falbh bhon chraiceann agad agus a’ toirt seachad deagh shruth-adhair gus am bi do cheann a’ faireachdainn snog.
Dìreach bog le beagan uisge airson 20 mionaid, cuir a-mach e agus glacaidh e gus buaidh an ad a ghnìomhachadh.
Còrdaidh e riut a bhith a’ caitheamh a’ chaip oir tha e cho aotrom agus a’ freagairt gu foirfe fon ad chruaidh agad gus nach bi thu eadhon a’ faireachdainn gu bheil e ann!
Thoir sùil air an seo air Amazon
Ceistean Cumanta mu bhith a’ caitheamh ad cruaidh
Ciamar a chuireas mi stad air an ad chruaidh agam bho bhith ag adhbhrachadh call fuilt?
Bidh mòran de luchd-obrach a’ gearain gu bheil caitheamh ad cruaidh fad an latha ag adhbhrachadh badan maol agus call fuilt. Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air seo a bhith a’ caitheamh bandana, mar a mhol mi ann an tip àireamh 1.
Atharraich am bandana gach latha agus na cleachd ach nuair a tha e glan. Mas e latha uamhasach teth is fallas a th’ ann, atharraich e dà uair san latha. Ma chumas do cheann fionnar agus ma chuireas am bandana casg air an ad chruaidh bho bhith a’ suathadh d’ fhalt, chan eil thu cho dualtach call fuilt fhaighinn.
Is e am bandana an dòigh as saoire agus as fhasa gus casg a chuir air an ad chruaidh bho bhith a ’suathadh an aghaidh do fhalt agus do chraiceann.
Ciamar a chumas mi ad chruaidh bho bhith a ’tuiteam?
Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil ad cruaidh a’ faireachdainn mì-chofhurtail leis gu bheil e a’ tuiteam no a’ gluasad timcheall.
Ma tha e a’ sleamhnachadh bho do cheann, tha e ro mhòr no gun a bhith ceangailte gu ceart. Feumaidh tu strap smiogaid a chaitheamh a tha ceangailte gu ceart airson a bhith iomchaidh.
Faodaidh na bannan sweat air an tug sinn iomradh na bu thràithe casg a chuir air sleamhnachadh, leis gu bheil iad a’ dèanamh an ad cruaidh eadhon nas teann.
An urrainn dhomh caip ball-basgaid a chaitheamh fon ad chruaidh agam?
Gu cinnteach NOT. Ma tha thu airson ad a chaitheamh fon ad chruaidh agad, caith caip mogal.
Ach na bi a’ caitheamh caip ball-basgaid fon ad chruaidh! Bidh an caip a’ cur casg air an ad chruaidh bho bhith na shuidhe air do cheann agus cha toir e an dìon ceart gun fhios nach bi tubaist ann.
Cùm do cheann comhfhurtail fon ad chruaidh agad
Faodar na h-adan cruaidh a th ’againn an-diugh atharrachadh nas fhasa na modalan roimhe.
Tha sin air sgàth gu bheil an siostam crochaidh a-staigh a ’fastadh innealan-rèiteachaidh ratcheting seach glasan-pin. San dòigh sin, faodaidh tu am meud atharrachadh gu sgiobalta airson a bhith iomchaidh.
Gu dearbh, bidh cuid de mhodalan an latha an-diugh a’ tighinn le pìosan foam air an ratchet agus na padaichean gus nach cladhaich dad a-steach don chlaigeann agad. Le strap nape nas ìsle a’ daingneachadh an ad chruaidh timcheall cùl do mhuineal, thèid an cuideam air puingean cuideam sìos gu mòr.
Agus nuair a tha na goireasan eile sin agad, faodaidh tu gu cinnteach an ad cruaidh agad a chaitheamh gun duilgheadas sam bith!
Cuideachd leugh: na molaidhean garaids as fheàrr air buidseat
Is mise Joost Nusselder, a stèidhich Tools Doctor, margaidheachd susbaint, agus athair. Is toil leam a bhith a’ feuchainn uidheamachd ùr, agus còmhla ris an sgioba agam tha mi air a bhith a’ cruthachadh artaigilean blog domhainn bho 2016 gus leughadairean dìleas a chuideachadh le innealan & molaidhean ciùird.
