Kedu ihe ọ pụtara mgbe ihe "nwere arọ"?
Ibu arọ pụtara na ihe nwere oke ibu agbakwunyere na ya iji mee ka ọ kwụsie ike. Enwere ike ime nke a site na isi, aka, ma ọ bụ ọbụna jiri ihe mgbakwunye. Ọ bụ akụrụngwa egwuregwu na ihe ụmụaka ji egwuri egwu.
Ka anyị leba anya n’ụzọ ụfọdụ e nwere ike isi jiri ya mee ihe na ihe mere o ji baa uru.
Na post a anyị ga -ekpuchi:
Na-agbakwunye ibu na ngwaahịa: Ihe nzuzo maka ihe ịga nke ọma ha
Mgbe a bịara n'ịmepụta ngwaahịa na-adịgide adịgide, ịgbakwụnye ibu na akụkụ ụfọdụ nke ya nwere ike ịbụ mgbanwe egwuregwu. Site n'ime nke a, ngwaahịa ahụ na-adịte aka ma nwee ike idi akwa na akwa ruo ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, isi ihe dị arọ n'elu oriọna nwere ike igbochi ya ịfefe, nke nwere ike imebi bọlbụ ma ọ bụ oriọna. N'otu aka ahụ, aka dị arọ na mma kichin nwere ike inye njikwa dị mma ma gbochie ya ịpụ n'aka gị, na-eme ka ọ ghara ịgbaji ma ọ bụ mgbawa.
Na-emeziwanye arụmọrụ
Ngwaahịa ndị dị arọ nwekwara ike ịrụ ọrụ nke ọma na ịrụ ọrụ nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, blanketị dị arọ nwere ike inyere ndị nwere nchekasị ma ọ bụ ehighi ura aka site n'inye mkpali nrụgide miri emi, nke nwere ike ime ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma kwalite ntụrụndụ. N'otu aka ahụ, hula hoop dị arọ nwere ike inye aka mee ka akwara afọ na-agba ọkụ ma na-ere calorie ngwa ngwa karịa hula hoop mgbe niile n'ihi nkwụsi ike agbakwunyere.
Na-abawanye Nchekwa
Ịtinye ibu na ụfọdụ ihe nwekwara ike ịbawanye nchekwa ha. Dịka ọmụmaatụ, nchekwa nche anwụ nwere ike igbochi ya ka ifufe siri ike fepụ ya, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịkụ mmadụ ma ọ bụ mebie ya. N'otu aka ahụ, isi ihe dị arọ na hoop basketball nwere ike igbochi ya ịdaba n'oge egwuregwu, na-ebelata ihe ize ndụ nke imerụ ndị egwuregwu ahụ.
Ịgbakwunye arọ na ihe: Igodo na-akwụsi ike
Mgbe a bịara n'ihe, nkwụsi ike bụ ihe niile. Ihe kwụsiri ike bụ nke dị na nha nhata, nke pụtara na ọ nọ n'ọnọdụ ebe ọ na-agaghị adaba ma ọ bụ daa. Ịtinye ihe dị arọ na ihe nwere ike inyere ya aka ịnọgide na-eguzosi ike, nke mere na a na-ahọrọkarị ihe ndị dị arọ karịa ndị ogbo ha.
Kedu ka ịdị arọ si eme ka ọ kwụsie ike
Ike ndọda bụ ike na-adọta ihe n'ebe etiti ụwa. Mgbe ihe kwụ ọtọ, ike ndọda na-adọkpụrụ ya ala, chere ihu n'ala. Ka ihe na-adị arọ karị, otú ahụ ka ọ na-esiwanye ike n'ala, na-eme ka ọ ghara ịdaba. Nke a bụ ya mere ịgbakwụnye ibu na ihe nwere ike ime ka nkwụsi ike ya dịkwuo mma.
Na-ekewa ihe Stable na ihe anaghị akwụsi ike
Enwere ike ekewa ihe dị ka ihe kwụsiri ike ma ọ bụ nke na-adịghị akwụ ụgwọ dabere na etiti ike ndọda ha. Ebe etiti ike ndọda bụ ebe a na-ekesa ibu ihe n'otu n'otu. Ọ bụrụ na ihe etiti ike ndọda dị n'elu ala ya, ọ naghị akwụsi ike, ọ ga-esikwa ike ịdaba. Ọ bụrụ na ihe etiti ike ndọda dị n'okpuru ntọala ya, ọ kwụsiri ike, ọ naghịkwa enwe ike ịdaba.
Ihe atụ nke ihe ndị dị arọ maka nkwụsi ike
Enwere ọtụtụ ihe atụ nke ihe dị arọ nke emebere iji kwalite nkwụsi ike, gụnyere:
- Dumbbells: Ibu ibu nke dumbbell na-enyere aka mee ka onye na-ebuli elu nọrọ n'ọnọdụ kwụsiri ike mgbe ọ na-eme mgbatị ahụ.
- Ihe dị arọ nke akwụkwọ: Nnukwu akwụkwọ dị arọ nwere ike igbochi akwụkwọ ka ọ fepụ n'ụbọchị ikuku.
- Arọ na kreenu ihe a na-ewu ihe: Arọ na-enyere aka mee ka kreenu kwụsie ike ma na-ebuli ihe dị arọ.
Ịtinye ibu na ihe nwere ike ime ka ọ kwụsie ike, mee ka ọ ghara ịdaba ma ọ bụ daa. Ịghọta ụkpụrụ nke nkwụsi ike yana ka ịdị arọ si emetụta etiti ihe ike ndọda nwere ike inyere gị aka ịhọrọ ihe kwesịrị ekwesị maka mkpa gị.
Ịtinye ihe dị arọ na ihe na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ nhata ya dịkwuo mma
Nhazi bụ nkesa arọ nke na-enye ohere ka ihe kwụsie ike ma kwụ ọtọ. N'okwu dị mfe, ọ pụtara na ihe anaghị adabere nke ukwuu n'otu akụkụ, ọ dịghịkwa ada n'elu. Nhazi dị mkpa n'ọtụtụ akụkụ nke ndụ anyị, site na ịga ije ruo n'ịgba egwuregwu, na ọbụna na ngwaahịa anyị na-eji.
Kedu ka ịgbakwụnye ibu si eme ka nguzozi dị mma?
Ịtinye ibu na ihe nwere ike imezi nguzozi ya n'ọtụtụ ụzọ:
- Ọ na-ewetu etiti ike ndọda: Mgbe a na-agbakwunye ibu n'ala ihe, ọ na-ewetu etiti ike ndọda ike ya, na-eme ka ọ kwụsie ike ma ghara ịdaba.
- Ọ na-ebelata mkpọtụ: Site n'ịgbakwụnye ibu na ihe, ọ nwere ike ibelata mkpọtụ nke nwere ike ime ka ọ ghara ịdaba. Nke a dị mkpa karịsịa na ngwaahịa ndị na-akwagharị, dị ka ụgbọ ala na igwe.
- Ọ na-abawanye iguzogide ike ndị dị n'èzí: Mgbe ihe dị arọ, ọ na-esiwanye ike na-eguzogide ike ndị dị n'èzí dị ka ifufe ma ọ bụ mmegharị. Nke a dị mkpa karịsịa na ngwaahịa ndị a na-eji n'èzí ma ọ bụ na gburugburu ebe siri ike.
Ihe atụ nke ngwaahịa na-erite uru site na ibu arọ
- Raket Tenis: A na-atụkarị raketị tenis iji kwalite nguzozi na nkwụsi ike, na-enye ndị egwuregwu ohere ịkụ bọọlụ ahụ n'ike na izi ezi.
- Igwefoto: A na-atụkarị igwefoto ka ọ belata ịma jijiji igwefoto, na-ebute onyonyo dị nkọ.
- Akụrụngwa mmega ahụ: Ọtụtụ akụrụngwa mgbatị ahụ, dị ka dumbbells na kettlebells, na-ebu ibu iji nye nguzogide ma melite nguzozi n'oge mgbatị ahụ.
Ịtinye ibu na ihe nwere ike inwe ọtụtụ uru, gụnyere imeziwanye nguzozi ya. Site n'ime nke a, ihe ahụ na-esiwanye ike, na-enweghi ike ịdaba, ma na-eguzogidekwa ike ndị ọzọ.
mmechi
Yabụ, ịdị arọ pụtara ihe nwere ibu karịa ihe ọzọ, mana ọ nwekwara ike ịpụta ihe dị mkpa ma ọ bụ nwee mmetụta dị ukwuu.
Banyere ihe onwunwe nke ihe, ọ nwere ike ịpụta ihe dị arọ, dị ka ihe mkpuchi dị arọ, ma ọ bụ ihe dị mkpa, dị ka nkwekọrịta dị arọ. Yabụ, atụla egwu ilele okwu a “bara oke” na ọkọwa okwu, ọ nwere ike iju gị anya!
Gụọkwa: ndị a bụ ihe mkpofu kacha mma maka ụgbọ ala ị nwere ike ịzụta
Abụ m Joost Nusselder, onye nchoputa Dọkịta Ngwaọrụ, onye ahịa ọdịnaya, na nna. Ọ na-amasị m ịnwale ngwa ọhụrụ, yana ndị otu m na-ekepụta akụkọ blọgụ miri emi kemgbe 2016 iji nyere ndị na-agụ akwụkwọ na-eguzosi ike n'ihe aka na ngwaọrụ & ndụmọdụ nka.
