វិធីរក្សាជើងកុំឱ្យបែកញើសក្នុងស្បែកជើងកវែងការងារ

ខ្ញុំចូលចិត្តបង្កើតខ្លឹមសារឥតគិតថ្លៃដែលពោរពេញដោយគន្លឹះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការឧបត្ថម្ភដែលបានបង់ទេគំនិតរបស់ខ្ញុំជារបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកនឹងទិញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចរកកម្រៃជើងសារដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែមពីអ្នក។ ស្វែងយល់បន្ថែម

ប្រសិនបើអ្នកទទួលយកគម្រោងជួសជុលគេហដ្ឋានផ្សេងៗ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សចម្លែកទេដែលមានជើងបែកញើសនៅខាងក្នុងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ បាទ វាពិតជារំខាន និងមិនល្អខ្លាំងណាស់ ហើយការពាក់ស្បែកជើងកវែងដូចគ្នានៅថ្ងៃបន្ទាប់ មិនមែនជាគំនិតដែលមនុស្សភាគច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បែកជើងកវែងការងារ គឺជាឧបករណ៍សុវត្ថិភាពដ៏សំខាន់មួយ ដែលអ្នកមិនអាចជៀសវាងការពាក់នៅពេលធ្វើការលើគម្រោងប្រភេទណាមួយនៅក្នុងសិក្ខាសាលានោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបរក្សាជើងរបស់អ្នកពីការបែកញើសនៅក្នុងស្បែកជើងកវែងការងារ វានឹងធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ទាំងមូលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ នោះហើយជាកន្លែងដែលយើងចូលមក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះ និងល្បិចមានប្រយោជន៍មួយចំនួន ដើម្បីរក្សាជើងដែលបែកញើស និងបង្កើនផលិតភាពការងារ និងសីលធម៌នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។

របៀបរក្សាជើងពីការញើសក្នុងការងារ-ស្បែកជើងកវែង-FI

ល្បិចការពារការបែកញើសជើងក្នុងស្បែកជើងកវែងការងារ

នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន ដើម្បីការពារញើសពីការឡើងនៅក្នុងស្បែកជើងការងាររបស់អ្នក៖

ល្បិចក្នុងការការពារ-ញើស-ជើង-ក្នុងការងារ-ស្បែកជើងកវែង

សម្អាតជើងរបស់អ្នក។

វិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងញើស គឺលាងជើងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកចង់សម្អាតវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ម្តងមុនពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងកវែង និងម្តងទៀតបន្ទាប់ពីដោះវាចេញ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ងួតជើងរបស់អ្នកទាំងស្រុងមុនពេលដាក់ស្បែកជើងកវែង ព្រោះសំណើមអាចពន្លឿនការបែកញើស។ ពេលលាងជើង ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជូតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយប្រើសាប៊ូសម្លាប់មេរោគ រួមជាមួយនឹងទឹកដ៏ច្រើនផងដែរ។ ការធានាបាននូវអនាម័យជើងត្រឹមត្រូវនឹងដំណើរការយ៉ាងយូរក្នុងការកាត់បន្ថយការឡើងញើសនៅក្នុងស្បែកជើងកវែងការងាររបស់អ្នក។ ហើយទោះអ្នកញើសក៏មិនធុំក្លិនដូចមុនដែរ។

រក្សាស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកឱ្យស្អាត

ការសម្អាតស្បែកជើងកវែងការងាររបស់អ្នកពីមួយពេលទៅមួយពេលគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងការធានាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែរ។ ជារឿយៗ ស្បែកជើងកវែងដែលមិនស្អាត និងមិនបានលាងសម្អាតអាចជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលនៅពីក្រោយការបែកញើសលើសលប់នៃជើងរបស់អ្នក។ ក្រៅពីនេះ ការពាក់ស្បែកជើងកខ្វក់ទៅធ្វើការក៏មិនសូវមានអាជីពដែរ។ ទោះបីជាស្បែកជើងកវែងធ្វើការមានលក្ខណៈជាស្បែករឹងមាំ និងរឹងមាំក៏ដោយ អ្នកត្រូវសម្អាតវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកធ្វើការធ្ងន់ ហើយប្រើប៊ូតយ៉ាងម៉ត់ចត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបំពេញការថែទាំរបស់វាឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន។ ស្បែកជើងកវែងថ្មីមួយគូនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញដ៏ធំនៃផលិតភាព។

ពាក់ស្រោមជើងត្រឹមត្រូវ។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលរួមចំណែកដល់អនាម័យជើងគឺស្រោមជើងដែលអ្នកពាក់។ អ្នកចង់ផ្តោតលើធាតុសំខាន់ពីរនៅពេលជ្រើសរើសស្រោមជើង ការស្រូបយក និងខ្យល់ចេញចូលរបស់អ្នក។ ស្រោមជើងដែលភ្ជាប់មកជាមួយសមត្ថភាពស្រូបយកខ្ពស់អាចស្រូបយកសំណើមជាច្រើនដែលបង្កើតនៅខាងក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបន្តធ្វើការនៅថ្ងៃរដូវក្តៅដោយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងស្ងួត។ ដូចគ្នានេះដែរ ស្រោមជើងដែលអាចដកដង្ហើមបាននឹងធានាបាននូវលំហូរខ្យល់ត្រឹមត្រូវ ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់នោះទេ។ ជាមួយនឹងលំហូរខ្យល់កាន់តែប្រសើរ ជើងរបស់អ្នកនឹងនៅតែស្រស់ ហើយឃើញការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការបែកញើស។ ស្រោមជើងបុរសធ្វើការមានទ្រនាប់ជាច្រើនដែលចូលទៅជិតម្រាមជើង។ អ្នកបានដឹងហើយថាតើស្បែកជើងដែកមានរូបរាងយ៉ាងណា។ ស្រោមជើងបុរសធ្វើការគិតគូរពីវត្ថុធាតុថ្មីដែលនៅក្រៅទីនោះដែលមានសំណើម ហើយពួកគេកែច្នៃស្រោមជើងដើម្បីឱ្យមានទ្រនាប់បន្ថែមទៀតនៅម្រាមជើងផងដែរ។

ប្រើម្សៅបាតជើង

មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការលាបម្សៅជើងបន្តិច មុនពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងកវែងការងាររបស់អ្នក។ ជាការពិត ម្សៅគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយនៅទីនោះ ដើម្បីការពារការបែកញើសនៅលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅ និងសើមខ្លាំង ការលាបម្សៅបាតជើងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា អ្នកសម្អាតជើងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មុនពេលអ្នកលាបម្សៅ។ អ្នកមិនចង់ដាក់ម្សៅលើជើងដែលមិនបានលាងនោះទេ ព្រោះវានឹងមិនអាចជួយកាត់បន្ថយញើសបានឡើយ។ សព្វថ្ងៃនេះ ម្សៅប្រឆាំងបាក់តេរីល្អៗជាច្រើនមាននៅលើទីផ្សារ ដែលអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្ងួតនៅក្នុងស្បែកជើងកវែងការងាររបស់អ្នក។

ស្ព្រាយបាញ់ថ្នាំប្រឆាំងញើស

ប្រសិនបើការលាបម្សៅបាតជើងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេ អ្នកអាចស្វែងរកថ្នាំបាញ់បំបាត់ញើសនៅលើទីផ្សារ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ ពួកវាជាមធ្យោបាយដ៏ប្រាកដក្នុងការការពារការបែកញើសនៅក្នុងស្បែកជើងកវែងការងារ ហើយអាចជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការបែកញើសខ្លាំងដោយសារលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅជាមួយថ្នាំបំបាត់ញើស សូមកុំប្រើវាជាមួយម្សៅ។ ពួកវាមិនរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានថ្នាំបាញ់ក្លៀកទេ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំបាញ់ក្លៀកបានដែរ។ ពេលបាញ់ថ្នាំ សូមងាយស្រួលក្នុងបរិមាណ ព្រោះការបាញ់ច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យរលាកជើង។

រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានជាតិទឹក

សូមចងចាំថា ការបែកញើសគឺជាយន្តការការពារ ដែលជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ យើងបញ្ចេញញើសតាមរយៈក្រពេញញើសរបស់យើង ដោយកាត់បន្ថយបរិមាណកំដៅទាំងមូលដែលកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តាមរយៈការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងដោយរក្សាខ្លួនយើងនូវជាតិទឹក យើងអាចកាត់បន្ថយការបែកញើសបានបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើគម្រោងដែលមានកាតព្វកិច្ចធ្ងន់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាខ្លួនអ្នកនូវជាតិទឹក គឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការបែកញើស និងរក្សាអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងផាសុកភាពនៅពេលធ្វើការ។

សំរាក

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកន្លែងដកដង្ហើមខ្លះ ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការនៅថ្ងៃកំណត់ក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការយ៉ាងម៉ត់ចត់អស់រយៈពេលពីរម៉ោង សូមសម្រាក និងព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យសម្រាកខ្លះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែដោះស្បែកជើង និងស្រោមជើងចេញ ហើយទុកឱ្យខ្យល់អាកាសហូរតាមជើងរបស់អ្នក។ នេះធ្វើរឿងពីរសម្រាប់អ្នក។ សម្រាប់រឿងមួយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការសម្រាកដែលត្រូវការច្រើន ហើយអាចធ្វើការបានប្រសើរជាងមុននៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ។ ទីពីរ អ្នកអាចទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធតាមជើងរបស់អ្នក ហើយពេលអ្នកពាក់ស្បែកជើងធ្វើការម្ដងទៀត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងគ្មានញើស។

គន្លឹះបន្ថែម

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានស្បែកជើងដែលមិនជ្រាបទឹក ត្រូវប្រាកដថាប្រើស្រោមជើងត្រឹមត្រូវ។ ស្បែកជើងកវែងដែលមិនជ្រាបទឹកភាគច្រើនសព្វថ្ងៃនេះមានប្រព័ន្ធនៅក្នុងពួកគេដែលត្រូវបានគេហៅថាភ្នាស។ តាមពិតវាគ្រាន់តែជាកាបូប Ziplock ដ៏រុងរឿងប៉ុណ្ណោះ។

ឥឡូវនេះភ្នាសនេះបង្កើតកំដៅនៅខាងក្នុងស្បែកជើង ហើយជើងរបស់យើងបែកញើសដោយធម្មជាតិ។ ពួកគេបែកញើសច្រើនជាងអ្នកគិតទៅទៀត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកពាក់ស្រោមជើងកប្បាសបែបបុរាណ ស្រោមជើងកប្បាសនោះស្រូបយកសំណើមច្រើន ហើយនៅចុងបញ្ចប់ អ្នកអាចគិតតាមទ្រឹស្តីថាអ្នកមាន ការលេចធ្លាយតិចតួច នៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសស្រោមជើងដែលមានបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់មួយចំនួនដែលមានសំណើម ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងស្បែកជើង នោះអ្នកនឹងអាចបញ្ចេញ ឬទាញចេញពីសំណើមនោះបាន ហើយមិនចាំបាច់ទុកវាចោលនៅកន្លែងដែលយើងបញ្ចប់នោះទេ។ ស្រោមជើងសើម។

គំនិតចុងក្រោយ

ញើសជើងជាការរំខានមួយ ប្រាកដណាស់ ប៉ុន្តែវាគ្មានអ្វីត្រូវខ្មាសឡើយ។ ការណែនាំដែលមានប្រយោជន៍របស់យើងគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតនៅក្នុងស្បែកជើងកវែងការងារ។ យ៉ាងណាមិញ ដោយមិនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនមានបទពិសោធន៍ការងារដ៏រីករាយនោះទេ។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញអត្ថបទរបស់យើងផ្តល់ព័ត៌មាន និងមានប្រយោជន៍។ លុះត្រាតែអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយ គន្លឹះទាំងនេះគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការបែកញើសនៅជើងរបស់អ្នក។

ខ្ញុំគឺ Joost Nusselder ស្ថាបនិក Tools Doctor អ្នកទីផ្សារមាតិកា និងឪពុក។ ខ្ញុំចូលចិត្តសាកល្បងឧបករណ៍ថ្មី ហើយរួមគ្នាជាមួយក្រុមរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានបង្កើតអត្ថបទប្លក់ស៊ីជម្រៅតាំងពីឆ្នាំ 2016 ដើម្បីជួយអ្នកអានដ៏ស្មោះត្រង់ជាមួយនឹងឧបករណ៍ និងគន្លឹះបង្កើត។