Inona no dikan'ny hoe "mavesatra" ny zavatra iray?
Ny lanja dia midika fa misy zavatra miampy lanja fanampiny mba hahatonga azy ho marin-toerana kokoa. Izany dia azo atao amin'ny fototra, tahony, na na dia amin'ny fitaovana fanampiny fotsiny. Fananana iombonana amin'ny fitaovana fanatanjahantena sy kilalao izy io.
Andeha hojerentsika ny sasany amin’ireo fomba azo ampiasana azy io sy ny antony maha-soa azy.
Amin'ity lahatsoratra ity dia horesahintsika:
Manampy lanja ny vokatra: Ny tsiambaratelon'ny fahombiazan'izy ireo
Rehefa tonga amin'ny famoronana vokatra maharitra, ny fampidirana lanja amin'ny lafiny sasany amin'izany dia mety ho fanovana lalao. Amin'ny fanaovana izany, ny vokatra dia lasa mateza kokoa ary mahatanty tonta sy rovitra mandritra ny fotoana maharitra. Ohatra, ny fototra mavesatra eo amin'ny jiro dia afaka manakana azy tsy hivadika, izay mety hanimba ny takamoa na ny tafon-jiro. Toy izany koa, ny tahony mavesatra eo amin'ny antsy an-dakozia dia afaka manome fifehezana tsara kokoa sy misoroka azy tsy hivoaka eny an-tananao, ka tsy ho tapaka na ho vaky.
Fanatsarana ny fiasa
Ny vokatra mavesatra dia mety ho miasa sy mahomby kokoa. Ohatra, ny bodofotsy mavesatra dia afaka manampy ny olona manana tebiteby na tsy fahitan-tory amin'ny alàlan'ny famporisihana fanerena lalina, izay mety hampitony ny rafi-pitabatabana sy hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Toy izany koa, ny hula hoop mavesatra dia afaka manampy ny hozatry ny kibo ary mandoro kaloria haingana kokoa noho ny hula hoop mahazatra noho ny fanoherana fanampiny.
Fampitomboana ny fiarovana
Ny fampidirana lanja amin'ny zavatra sasany dia mety hampitombo ny fiarovana azy ireo. Ohatra, ny fijoroana elo mavesatra dia afaka manakana azy tsy ho tsofin'ny rivotra mahery, mampihena ny mety hidona amin'olona na hiteraka fahavoazana. Toy izany koa, ny fototra mavesatra eo amin'ny baolina baskety dia afaka manakana azy tsy hiondrika mandritra ny lalao iray, mampihena ny loza mety hitranga amin'ny mpilalao.
Manampy lanja amin'ny entana iray: Ny lakilen'ny fitoniana
Raha resaka zavatra dia ny fitoniana no zava-drehetra. Ny zavatra marin-toerana dia iray izay ao anatin'ny equilibrium, izany hoe eo amin'ny toerana tsy hiongana na hianjera. Ny fanampiana lanja amin'ny zavatra iray dia afaka manampy azy hitoetra ho marin-toerana, ka izany no mahatonga ny entana milanja matetika kokoa noho ny zavatra maivana kokoa.
Ny fomba hanatsarana ny fitoniana ny lanja
Ny hery misintona dia hery misintona zavatra mankany afovoan-tany. Rehefa mahitsy ny zavatra iray, dia sintonin'ny hery misintona azy midina, mankany amin'ny tany. Arakaraky ny mavesa-danja kokoa ny zavatra iray, ny heriny bebe kokoa amin’ny tany, ka tsy dia mihozongozona. Izany no mahatonga ny fampidirana lanja amin'ny entana iray hanatsara ny fahamarinany.
Fanasokajiana ny zavatra marin-toerana sy tsy miorina
Ny zavatra dia azo sokajiana ho stable na tsy miovaova arakaraka ny ivon'ny sinton'izy ireo. Ny ivon'ny sinton'ny tany dia ny teboka izarazarana mitovy ny lanjan'ny zavatra iray. Raha eo ambonin'ny fotony ny ivon'ny sinton'ny zavatra iray, dia tsy marin-toerana izy ary mety hivadika. Raha eo ambanin'ny fotony ny ivon'ny sinton'ny zavatra iray, dia miorina tsara izy io ary tsy dia mivadika.
Ohatra amin'ny entana milanja ho an'ny fahamarinan-toerana
Misy ohatra maro momba ny entana milanja izay natao hanatsarana ny fahamarinan-toerana, ao anatin'izany:
- Dumbbells: Ny lanjan'ny dumbbell dia manampy amin'ny fitazonana ny mpanandratra amin'ny toerana maharitra mandritra ny fanazaran-tena.
- Lanja taratasy: Ny lanja mavesatra dia afaka manakana ny taratasy tsy hanidina amin'ny andro misy rivotra.
- Enta-mavesatra eo amin'ny vano fanorenana: Manampy amin'ny fitazonana ny vano tsy miovaova ny vesatra rehefa manainga zavatra mavesatra.
Ny fampitomboana lanja amin'ny entana iray dia mety hanatsara ny fahamarinany, ka tsy dia mety hiongana na hianjera. Ny fahatakarana ny fitsipiky ny fahamarinan-toerana sy ny fiantraikan'ny lanja eo amin'ny ivon'ny sinton'ny zavatra iray dia afaka manampy anao hisafidy ireo entana milanja sahaza ho an'ny filanao.
Manatsara ny fandanjalanjany ny fampitomboana lanja
Ny fifandanjana dia ny fizarana lanja izay ahafahan'ny zavatra iray mijanona ho marin-toerana sy mahitsy. Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia midika izany fa tsy mitongilana loatra amin'ny lafiny iray ny zavatra iray, ary tsy mianjera. Tena ilaina ny fifandanjana eo amin’ny lafiny maro amin’ny fiainantsika, manomboka amin’ny fandehanana an-tongotra ka hatramin’ny fanaovana fanatanjahantena, ary na dia amin’ny vokatra ampiasaintsika aza.
Ahoana no hanatsara ny fandanjalanjana ny fanampiana lanja?
Ny fanampiana lanja amin'ny entana iray dia afaka manatsara ny fifandanjany amin'ny fomba maro:
- Mampidina ny ivon'ny sinton'ny zavatra izany: Rehefa ampiana lanja ny fanambanin'ny zavatra iray, dia mampidina ny ivon'ny sinton'ny zavatra iray izy io, ka mahatonga azy io hiorina tsara kokoa ary tsy hivadika.
- Mampihena ny hovitrovitra izy io: Amin'ny fampitomboana lanja ny zavatra iray, dia mety hampihena ny hovitrovitra mety hiteraka tsy fandriam-pahalemana. Zava-dehibe indrindra izany amin'ny vokatra mihetsika, toy ny fiara sy ny milina.
- Mampitombo ny fanoherana ny hery ivelany izany: Rehefa mavesatra ny zavatra iray dia lasa mahatohitra kokoa ny hery ivelany toy ny rivotra na ny hetsika. Zava-dehibe indrindra izany amin'ny vokatra ampiasaina any ivelany na amin'ny tontolo henjana.
Ohatra amin'ny vokatra mahazo tombony amin'ny lanja
- Tenisy rackets: Matetika no lanjaina ny rackets tennis mba hanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, ahafahan'ny mpilalao mamely ny baolina amin'ny hery sy marina kokoa.
- Fakan-tsary: Matetika no lanjaina ny fakan-tsary mba hampihenana ny fihozongozonan'ny fakantsary, ka miteraka sary maranitra kokoa.
- Fanatanjahan-tena: Fitaovam-panatanjahantena maro, toy ny dumbbells sy kettlebells, no lanjaina mba hanomezana fanoherana sy hanatsara ny fifandanjana mandritra ny fanazaran-tena.
Ny fampidirana lanja amin'ny entana iray dia mety hitondra tombony maro, anisan'izany ny fanatsarana ny fifandanjany. Amin'ny fanaovana izany, ny zavatra dia lasa marin-toerana kokoa, tsy dia mety hivadika ary mahatohitra ny hery ivelany.
Famaranana
Noho izany, ny lanja dia midika hoe zavatra manan-danja kokoa noho ny zavatra hafa, nefa mety hidika zavatra manan-danja na misy fiantraikany be.
Raha ny momba ny fananan'ny zavatra iray dia mety hidika zavatra mavesatra, toy ny bodofotsy milanja, na zavatra manan-danja, toy ny fifanarahana mavesatra. Noho izany, aza matahotra ny hitady ny teny hoe "mavesatra" ao amin'ny rakibolana fa mety hahagaga anao izany!
Vakio ihany koa: ireto no dabam-pako milanja tsara indrindra ho an'ny fiara azonao vidiana
Izaho no Joost Nusselder, mpanorina ny Tools Doctor, mpivarotra votoaty ary dada. Tiako ny manandrana fitaovana vaovao, ary miaraka amin'ny ekipako dia namorona lahatsoratra bilaogy lalina aho nanomboka tamin'ny 2016 mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny fitaovana sy toro-hevitra momba ny famoronana.
