Ажлын гутал өмссөн хөлийг хөлрөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Би уншигчиддаа зориулсан зөвлөмжөөр дүүрэн үнэгүй контент бүтээх дуртай. Би төлбөртэй ивээн тэтгэхийг хүлээн зөвшөөрдөггүй, миний бодол бол өөрийнх, гэхдээ хэрэв та миний зөвлөмжийг ашиг тустай гэж үзээд миний линкээр дамжуулан дуртай зүйлээ худалдаж авбал би танд нэмэлт зардалгүйгээр комисс авах боломжтой болно. Дэлгэрэнгүй

Хэрэв та янз бүрийн байшин засварын төсөл хэрэгжүүлбэл ажлын гутлын дотор хөл хөлрөх нь танд сонин биш юм. Тийм ээ, энэ нь маш ядаргаатай, тааламжгүй бөгөөд маргааш нь ижил гутал өмсөх нь ихэнх хүмүүсийн хүсэн хүлээдэг бодол биш юм. Гэсэн хэдий ч ажлын гутал нь семинарт ямар нэгэн төсөл дээр ажиллахдаа өмсөхөөс зайлсхийх боломжгүй хамгаалалтын хэрэгсэл юм. Гэхдээ хэрэв та ажлын гутлаар хөлөө хөлрөхөөс хэрхэн сэргийлэхээ мэддэг бол энэ нь таны бүх туршлагыг илүү сайн болгох болно. Энд л бид орж байна. Энэ нийтлэлд бид хөлийг хөлрөхөөс сэргийлж, ажлын байрны бүтээмж, сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн ашигтай зөвлөмж, аргачлалуудыг өгөх болно.

Ажил дээрээ хөлрөхөөс хэрхэн-саах-гутлын-FI

Ажлын гутлын хөл хөлрөхөөс сэргийлэх заль мэх

Ажлын гутлын дотор хөлрөхөөс сэргийлэх хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй аргууд энд байна.

Ажлын хөл хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх заль мэх

Хөлөө цэвэрлэ

Хөлрөлтийг багасгах хамгийн сайн бөгөөд хялбар арга бол хөлөө тогтмол угаах явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь та гутлаа өмсөхийн өмнө, тайлсны дараа өдөрт дор хаяж хоёр удаа цэвэрлэх хэрэгтэй. Гутал өмсөхөөс өмнө хөлөө бүрэн хатааж байгаарай, учир нь чийг нь хөлрөхийг хурдасгадаг. Хөлөө угааж байхдаа сайтар угааж, бактерийн эсрэг савантай хамт их хэмжээний ус хэрэглээрэй. Хөлний ариун цэврийг сайтар сахих нь ажлын гутлын доторх хөлсний хуримтлалыг багасгахад ихээхэн тус болно. Мөн хөлс гарлаа ч өмнөх шигээ муухай үнэртэхгүй.

Гутлаа цэвэрхэн байлгаарай

Ажлын гутлаа үе үе цэвэрлэж байх нь хувийн ариун цэврийг сахихтай адил чухал юм. Ихэнхдээ бохир, угаагаагүй гутал нь таны хөл хэт их хөлрөх цорын ганц шалтгаан болдог. Түүнээс гадна халтар гутал өмсөж ажилдаа явах нь тийм ч мэргэжлийн биш. Ажлын гутал нь хүчтэй, бат бөх арьсан хийцтэй ч долоо хоногт нэг удаа цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хэрэв та хүнд ажилчин бөгөөд гутлаа өдөр бүр хатуу ашигладаг бол түүний засвар үйлчилгээг илүү олон удаа хийх шаардлагатай болж магадгүй юм. Шинэхэн гутал таны бүтээмжийг асар их нэмэгдүүлэх болно.

Зөв оймс өмс

Хөлийн эрүүл ахуйд нөлөөлдөг бас нэг чухал хүчин зүйл бол таны өмсдөг оймс юм. Та оймс, шингээлт, амьсгалах чадварыг сонгохдоо хоёр чухал зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Өндөр шингээх хүчин чадалтай оймс нь зуны халуун өдөр ажиллахад таны гутал дотор хуримтлагдсан чийгийг өөртөө шингээж, хөлийг тань шинэхэн, хуурай байлгадаг. Үүний нэгэн адил амьсгалах оймс нь агаарын хэвийн урсгалыг хангах бөгөөд таныг баригдсан мэт мэдрэмж төрүүлэхгүй. Агаарын урсгал сайжирснаар хөл тань шинэхэн хэвээр байх бөгөөд хөлрөх нь эрс багасна. Хөдөлмөр эрхэлдэг хүний оймс нь хөлийн хурууны эргэн тойронд маш их дэвсгэртэй байдаг. Ган хуруутай гутал ямар байдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон. Ажиллаж буй хүний оймс нь чийг гэх мэт шинэ материалуудыг харгалзан үздэг бөгөөд тэдгээр нь хөлийн хуруунд илүү их дэвсгэртэй байхын тулд оймсыг боловсруулдаг.

Хөлийн нунтаг хэрэглээрэй

Ажлын гутлаа өмсөхийн өмнө бага зэрэг нунтаг түрхэхэд буруудахгүй. Үнэндээ нунтаг нь таны биеийн аль ч хэсэгт хөлрөхөөс сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Хэрэв цаг агаар гайхалтай халуун, чийглэг байвал хөлийн нунтаг түрхэх нь танд тав тухтай байх болно. Гэхдээ нунтаг түрхэхээсээ өмнө хөлөө сайтар цэвэрлэж байгаарай. Угаагүй хөлөндөө нунтаг түрхэх нь хөлс багасах ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Өнөө үед зах зээл дээр маш сайн бактерийн эсрэг нунтаг байдаг бөгөөд энэ нь таны хөлийг ажлын гутлаар хуурай байлгах боломжтой.

Хөлрөх эсрэг шүршигч

Хэрэв хөлний нунтаг түрхэх нь танд тохирохгүй бол та хөлөнд зориулж тусгайлан бүтээсэн хөлрөх эсрэг шүршигчийг зах зээлээс олж болно. Эдгээр нь ажлын гутлыг хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга бөгөөд хэрэв та эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалж их хөлрөж байгаа бол маш сайн хөрөнгө болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хөлрөх эм хэрэглэхээр шийдсэн бол нунтагтай хамт хэрэглэж болохгүй; тэд сайн нийлдэггүй. Хөл хөлрөх үйлчилгээтэй шүршигч байхгүй бол суганы шүршигчийг бас хэрэглэж болно. Хэт их шүрших нь мэдрэмтгий хөлийг цочроох аюултай тул шүршиж байхдаа хэмжээг нь тохируулаарай.

Өөрийгөө чийгшүүлээрэй

Хөлрөх нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг хамгаалалтын механизм гэдгийг санаарай. Тийм ч учраас цаг агаар халуу оргих үед бид хөлс булчирхайгаараа хөлсөө гадагшлуулж, бие махбодид хуримтлагдаж буй дулааны нийт хэмжээг бууруулдаг. Судалгаанаас харахад бид чийгшүүлэх замаар биеийн температурыг зохицуулснаар хөлрөх хэмжээг бага зэрэг бууруулж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүнд даацын төсөл дээр ажиллаж байгаа бол энэ нь таны хувьд тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Ямар ч байсан чийгтэй байлгах нь хөлрөлтийг багасгаж, ажлын явцад шинэлэг, тохь тухтай байлгах сайн санаа юм.

Завсарлага авах

Тогтоосон хугацаандаа ажиллаж байхдаа ч гэсэн өөртөө амьсгалах зай гаргах нь чухал. Хэрэв та хэдэн цагийн турш шаргуу ажиллаж байгаа бол түр завсарлага аваад өөрийгөө тайвшруулаарай. Энэ хооронд та гутал, оймсоо тайлж, цэвэр агаарыг хөлөөр нь нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь танд хоёр зүйлийг хийх болно. Нэг зүйл бол таны бие маш их хэрэгцээтэй амарч, ажилдаа буцаж ирэхэд илүү сайн ажиллах болно. Хоёрдугаарт, та хөлөөрөө цэвэр агаар амьсгалж, ажлын гутлаа дахин өмссөний дараа хөлрөхгүй, цэвэрхэн байх болно.

Нэмэлт зөвлөмжүүд

Ус нэвтэрдэггүй гутал авахдаа зөв оймс хэрэглэхээ мартуузай. Өнөөдөр ихэнх ус нэвтэрдэггүй гутал нь дотроо мембран гэж нэрлэгддэг системтэй байдаг. Бодит байдал дээр энэ бол зүгээр л алдаршсан Ziplock уут юм.

Одоо энэ мембран нь гутлын дотор дулааныг бий болгодог бөгөөд бидний хөл аяндаа хөлрдөг. Тэд таны бодсоноос ч илүү их хөлрдөг. Тэгэхээр, хэрэв та уламжлалт даавуун оймс өмссөн бол тэр даавуун оймс маш их чийг шингээдэг бөгөөд өдрийн төгсгөлд та онолын хувьд ийм оймстой гэж бодож болно. бага зэрэг гоожсон Таны гутал дотор. Гэхдээ хэрэв та чийгийг шингээдэг өндөр технологийн оймс сонговол түүнийгээ гуталдаа шингээж өгвөл үндсэндээ тэр чийгийг гадагшлуулж эсвэл түүнээс салгаж, гутал дотроо үлдээх шаардлагагүй болно. нойтон оймс.

Final бодол

Хөл хөлрөх нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ энэ нь ичиж зовох зүйл биш юм. Манай гарын авлага ажлын гутлаар хөлөө хуурай байлгах олон аргыг танд өгөх болно. Эцсийн эцэст, ажлын гутлын дотроос шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхгүй бол танд тийм ч таатай ажлын туршлага гарахгүй. Манай нийтлэл танд хэрэгтэй, мэдээлэл сайтай байсан гэж найдаж байна. Хэрэв та ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгараагүй бол эдгээр зөвлөмжүүд нь хөлний хөлрөлтийг багасгахад хангалттай байх болно.

Би бол Tools Doctor-ийн үүсгэн байгуулагч, контент маркетер, аав Жоост Нусселдер. Би шинэ тоног төхөөрөмж туршиж үзэх дуртай бөгөөд багийнхаа хамт 2016 оноос хойш үнэнч уншигчдад багаж хэрэгсэл, урлалын зөвлөмжөөр туслахын тулд блогийн дэлгэрэнгүй нийтлэлүүдийг бэлтгэж байна.