Хэт ягаан туяа буюу хэт ягаан туяа нь үзэгдэх гэрлээс богино долгионы урттай ионжуулагч цацрагийн нэг төрөл юм. Энэ нь нарны гэрэлд агуулагддаг бөгөөд арьсыг борлодог.
Хэт ягаан туяаны цацраг нь UV-A, UV-B, UV-C гэсэн гурван төрөлтэй. Хэт ягаан туяаны C туяа нь озоны давхаргад ихэвчлэн шингэж, хэт ягаан туяаны A, UV-B цацрагийг бидэнд үлдээдэг.
Одоо хэт ягаан туяаны цацрагийн төрөл тус бүрийг нарийвчлан авч үзье.
Энэ нийтлэлд бид дараахь зүйлийг авч үзэх болно.
Хэт ягаан туяаны цацраг: хохирол учруулж болох үл үзэгдэх энерги
Хэт ягаан туяа нь хүний нүдэнд үл үзэгдэх цахилгаан соронзон цацрагийн нэг хэлбэр юм. Энэ нь нарны туяа, идээлэгч ор зэрэг хиймэл эх үүсвэрээс ялгардаг эрчим хүчний нэг төрөл юм. Хэт ягаан туяаг долгионы уртаар нь UVA, UVB, UVC гэсэн гурван төрөлд хуваадаг.
Хэт ягаан туяа нь хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хэт ягаан туяа нь хүний арьс, нүдийг гэмтээж болно. Хүн хэт ягаан туяанд өртөхөд арьсанд нэвтэрч, арьсны эсийн ДНХ-г гэмтээдэг. Энэ гэмтэл нь арьсны хорт хавдар, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад хэт ягаан туяа нь нүдийг гэмтээж, катаракт болон бусад нүдний эмгэгийг үүсгэдэг.
Д аминдэм үүсэхэд хэт ягаан туяаны туяаны үүрэг
Хэт ягаан туяа нь хүний биед Д витаминыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Арьс нь хэт ягаан туяаны цацрагт өртөх үед Д аминдэм үүсэхэд хүргэдэг хэд хэдэн химийн урвалыг өдөөдөг. Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
Хэт ягаан туяаны цацрагийн хиймэл эх үүсвэр
Хэт ягаан туяаны цацрагийн хиймэл эх үүсвэрт арьс ширний ор, гагнуурын машин, эмнэлгийн хэт ягаан туяаны чийдэн орно. Эдгээр эх үүсвэрүүд нь хүний арьс, нүдийг гэмтээж болох хэт ягаан туяаны цацрагийг ялгаруулдаг. Эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулахын тулд эдгээр эх үүсвэрт өртөхийг хязгаарлах нь чухал юм.
Хэт ягаан туяаны цацрагаас хамгаалахын ач холбогдол
Хэт ягаан туяаны цацрагаас хамгаалахын тулд дараахь арга хэмжээг авах нь чухал юм.
- Гадаа гарахдаа урт ханцуйтай цамц, малгай гэх мэт хамгаалалтын хувцас өмс.
- SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
- Арьс ширний ор болон хэт ягаан туяаны цацрагийн бусад хиймэл эх үүсвэрээс зайлсхий.
- Хэт ягаан туяаны оргил үед (10 цагаас 4 цаг хүртэл) сүүдэрт байгаарай.
Хэт ягаан туяа нь хүний арьс, нүдийг гэмтээдэг эрчим хүчний түгээмэл хэлбэр юм. Хэт ягаан туяаны янз бүрийн төрлийг ойлгож, түүнээс хамгаалах арга хэмжээ авснаар хүмүүс хэт ягаан туяанд өртөхтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулж чадна.
Хэт ягаан туяаны янз бүрийн төрлүүдтэй танилц
Хэт ягаан туяа нь нарнаас ирдэг цахилгаан соронзон цацрагийн нэг төрөл бөгөөд долгион эсвэл бөөмс хэлбэрээр дамждаг. Хэт ягаан туяаны долгионы уртаас хамааран үндсэн гурван төрөл байдаг.
- Хэт ягаан туяа (UVA): Энэ нь дэлхийн гадаргуу дээр хүрдэг хэт ягаан туяаны цацрагийн хамгийн түгээмэл төрөл юм. Хэт ягаан туяаны цацраг нь гурван төрлийн хамгийн урт долгионы урттай, хамгийн бага энергитэй байдаг. Тэд арьсны гадна давхаргад нэвтэрч, дунд давхаргыг гэмтээж, эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэт ягаан туяа B (UVB): Энэ төрлийн хэт ягаан туяа нь хэт ягаан туяанаас богино долгионы урттай, илүү их энергитэй байдаг. UVB туяа нь наранд түлэгдэх, арьсыг гэмтээх, арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй. Тэд мөн арьс ширний гол шалтгаан болдог.
- Хэт ягаан туяаны C (UVC): Энэ нь хэт ягаан туяаны гурван төрлийн цацрагийн хамгийн богино долгионы урт, хамгийн их энерги юм. Хэт ягаан туяаны цацраг нь ихэвчлэн дэлхийн озоны давхаргад шингэдэг бөгөөд дэлхийн гадаргуу дээр хүрдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг шинжлэх ухаан, эмнэлгийн орчинд ашигладаг зарим төрлийн чийдэн гэх мэт хүний гараар хийсэн зарим эх сурвалжаас олж болно.
Хэт ягаан туяаны цацрагийн биед үзүүлэх нөлөө
Хэт ягаан туяанд өртөх нь бие махбодид ноцтой нөлөө үзүүлдэг, үүнд:
- Наранд түлэгдэх: Хэт ягаан туяаны туяа нь наранд түлэгдэх гол шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь өвдөлт, улайлт, цэврүүтэх шалтгаан болдог.
- Арьсны гэмтэл: UVA болон UVB туяа аль аль нь арьсыг гэмтээж, эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсэх, арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Нүдний гэмтэл: Хэт ягаан туяа нь нүдийг гэмтээж, катаракт, байнгын хараа муудах, нүдний бусад гэмтэл үүсгэдэг.
Хэт ягаан туяаны цацраг дахь долгионы урт ба озоны давхаргын үүрэг
Хэт ягаан туяаны долгионы урт нь арьс болон бусад материалд хэр гүн нэвтэрч болохыг тодорхойлдог. Хэт ягаан туяа нь хамгийн урт долгионы урттай бөгөөд богино долгионы урттай UVB туяаг бодвол арьсанд илүү гүн нэвтэрч чаддаг. UVC туяа нь хамгийн богино долгионы урттай бөгөөд ихэвчлэн дэлхийн озоны давхаргад шингэдэг.
Озоны давхарга нь нарны хортой хэт ягаан туяаны ихэнх хэсгийг шингээдэг дэлхийн агаар мандлын хамгаалалтын давхарга юм. Гэсэн хэдий ч хүний зарим үйл ажиллагаа, тухайлбал зарим химийн бодис ашиглах нь озоны давхаргыг гэмтээж, дэлхийн гадаргуу дээр хүрэх хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ
Хэт ягаан туяаны цацрагийн хортой нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ авах нь чухал, тухайлбал:
- Гадаа гарахдаа урт ханцуйтай цамц, малгай гэх мэт хамгаалалтын хувцас өмсөх.
- SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тосыг байнга хэрэглэж, дахин түрхэнэ.
- Оргил цагаар, ихэвчлэн өглөөний 10-4 цагийн хооронд нарны шууд тусгалаас зайлсхийх
- Гадаа гарахын өмнө хэт ягаан туяаны индексийг шалгаж, зохих урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна.
- Арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нарны шарлагын газруудаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэт ягаан туяаны янз бүрийн төрлийг ойлгож, өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ авснаар та бэртэх эрсдэлээ бууруулж, нарны туяаг аюулгүй өнгөрүүлэх боломжтой.
Хэт ягаан туяаны индекс: Хэт ягаан туяаны цацрагийн болзошгүй хор хөнөөлийг хэрхэн хэмжих вэ
Хэт ягаан туяаны индекс (UVI) нь тодорхой газар нутагт байгаа хэт ягаан туяаны цацрагийн түвшинг хэмждэг шинжлэх ухааны хэмжүүр юм. Энэ хуваарь нь 0-ээс 11+ хооронд хэлбэлздэг бөгөөд 11+ нь хэт ягаан туяаны цацрагийн хамгийн дээд түвшин юм. Хэт ягаан туяа нь хүний арьс, нүдэнд хэт ягаан туяаны нөлөөлөл үзүүлж болзошгүй хор хөнөөлийн хэмжүүр бөгөөд хор хөнөөл учруулах хугацаа бага байдаг.
Хэт ягаан туяа нь нарнаас дамждаг цахилгаан соронзон энергийн нэг хэлбэр юм. Хэт ягаан туяаны цацраг нь UVA, UVB, UVC гэсэн гурван төрөлтэй. Хэт ягаан туяа нь озоны давхаргад шингэж, газарт хүрдэггүй бол UVA болон UVB нь арьс, нүдийг гэмтээж болно. Хэт ягаан туяаны индекс нь тодорхой газар нутагт байгаа UVA болон UVB цацрагийн хэмжээг илэрхийлдэг хэмжүүр юм.
Хэт ягаан туяаны индекс хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Хэт ягаан туяаны индекс нь хүмүүст хэд хэдэн аргаар нөлөөлж болно. Хэт ягаан туяаны цацраг бага байх үед хүмүүс хэт ягаан туяаны цацрагаас илт нөлөө үзүүлэхгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяаны цацраг ихсэх үед хүмүүс наранд түлэгдэх, арьсны хөгшрөлт, арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл зэрэг олон төрлийн шинж тэмдгүүд илэрч болно. Онцгой тохиолдолд хүмүүс үүнийг мэдэрч болно дулаан ядрах эсвэл дулааны харвалт.
Хүмүүс хэт ягаан туяанаас өөрсдийгөө хамгаалах ямар аргууд байдаг вэ?
Хүмүүс хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд:
- Урт ханцуйтай цамц, өмд, малгай, нарны шил гэх мэт хамгаалалтын хувцас өмсөх
- Өндөр SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх
- Өдрийн хамгийн халуун цагт нарны шууд тусгалаас зайлсхийх
- Аль болох сүүдэрт байх
- Шингэнээ хадгалахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй
Хэт ягаан туяаны индексийг унших хамгийн сайн арга юу вэ?
Хэт ягаан туяаны индексийг ихэвчлэн тоогоор илэрхийлдэг бөгөөд илүү их тоо нь хор хөнөөл учруулах магадлалыг илтгэдэг. Жишээлбэл, хэт ягаан туяаны 8 ба түүнээс дээш нь маш өндөр гэж тооцогддог тул нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Хэт ягаан туяаны индекс нь өдрийн цаг, улирал, үүлний бүрхэвч зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно гэдгийг санах нь чухал юм.
Хэт ягаан туяаны цацраг ба түүний будаг дээрх хортой нөлөө
Хэт ягаан туяаны цацраг нь будагны эвдрэлд хүргэдэг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр будгийн давирхай дахь молекулууд задарч, улмаар будаг нь эвдэрч, үрчлэгддэг. Хэт ягаан туяаны цацрагийн будагны хортой нөлөө нь дараахь өөрчлөлтүүдийн үр дүн юм.
- Хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр будаг дахь давирхайн молекулууд хэлбэрээ өөрчилж, шахаж эсвэл өргөсдөг.
- Эдгээр өөрчлөлтүүд нь будагны шинэ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бий болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь будгийг хөгшрүүлж, зэврэлт, хагарал үүсэхэд хүргэдэг.
- Хэт ягаан туяаны цацрагийн будагд үзүүлэх сөрөг нөлөөнд температур нь мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөр температур нь будагны тэлэлтэд хүргэдэг бол бага температур нь агшилтыг үүсгэдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь будагны хагарал үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цаашид гэмтээж болно.
Будаг дээрх хэт ягаан туяаны хортой нөлөөг арилгах
Хэт ягаан туяаны цацрагийн будагны хортой нөлөөг арилгахын тулд дараах алхмуудыг хийх шаардлагатай.
- Хэт ягаан туяаны цацрагийг тэсвэрлэхийн тулд тусгайлан бүтээсэн өндөр чанартай будаг эсвэл лак ашиглана уу.
- Хэт ягаан туяаны цацрагийн сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд будагны дээд талд хамгаалалтын бүрхүүл түрхээрэй.
- Температурын өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд будгийг сэрүүн, хуурай газар хадгална.
- Будагт гэмтэл, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг тогтмол шалгаж, цаашдын эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг цаг алдалгүй арилгах хэрэгтэй.
Будаг хадгалахад хүний үзүүлэх нөлөө
Будгийн хадгалалт нь зөвхөн будагны чанар, түүнийг хадгалж буй орчноос хамаардаггүй. Будаг хадгалахад хүний хүчин зүйл бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Будаг хадгалах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Арьсны тос нь будгийг гэмтээж болзошгүй тул нүцгэн гараар будганд хүрэхээс зайлсхий.
- Будгийг цэвэрлэхийн тулд зөөлөн үстэй сойз эсвэл микрофибр даавуу ашиглана уу.
- Будгийг цэвэрлэхийн тулд хүчтэй химийн бодис, зүлгүүрийн материалыг ашиглахаас зайлсхий, учир нь энэ нь нэмэлт гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Будагт гэмтэл, хөгшрөлтийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг тогтмол шалгаж, цаашдын эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг цаг алдалгүй арилгах хэрэгтэй.
Дүгнэлт
Тэгэхээр хэт ягаан туяа нь нар болон хиймэл эх үүсвэрээс ялгардаг цахилгаан соронзон цацрагийн нэг төрөл юм. Энэ нь таны арьс, нүд, ясыг гэмтээж болно. Гэхдээ хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалах аргууд байдаг бөгөөд одоо та тэдгээр нь юу болохыг мэддэг болсон. Тиймээс наранд таашаал авахаас бүү ай, хариуцлагатай хандаарай.
Би бол Tools Doctor-ийн үүсгэн байгуулагч, контент маркетер, аав Жоост Нусселдер. Би шинэ тоног төхөөрөмж туршиж үзэх дуртай бөгөөд багийнхаа хамт 2016 оноос хойш үнэнч уншигчдад багаж хэрэгсэл, урлалын зөвлөмжөөр туслахын тулд блогийн дэлгэрэнгүй нийтлэлүүдийг бэлтгэж байна.
