د حرکت کولو چک لیست: د فشار څخه پاک حرکت لپاره 15 اړین ګامونه

کله چې تاسو نوي ځای ته لاړ شئ، د فکر کولو لپاره ډیری شیان شتون لري. ایا تاسو اجازه لرئ چې دیوالونه رنګ کړئ؟ ایا تاسو باید ورته فرنیچر وساتئ؟

حرکت کول کافي فشار لري لکه څنګه چې دا دی ، نو تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر حالت لپاره چمتو یاست. تاسو اړتیا لرئ په دیوالونو کې د رنګ څخه د ر lightا سویچونو پورې د هرڅه په اړه فکر وکړئ.

پدې مقاله کې ، زه به تاسو ته د خورا مهم شیانو له لارې وګرځم چې باید په پام کې ونیول شي کله چې نوي ځای ته لاړشئ.

د سم حرکت کولو نیټه غوره کول: د اسانه حرکت لپاره کلیدي

کله چې د حرکت نیټې په اړه پریکړه وکړئ، دا مهمه ده چې خپل شخصي او کاري مهال ویش په ذهن کې وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ د حرکت بشپړولو لپاره د کار څخه وخت واخلئ او دا د مهمو پیښو لکه ودونو یا فراغت سره مداخله نه کوي. که تاسو ماشومان لرئ، د دوی د ښوونځي مهال ویش په پام کې ونیسئ او هڅه وکړئ چې د ښوونځي کال په جریان کې د حرکت څخه ډډه وکړئ.

د خپل اجارې یا کور پلور تړون چیک کړئ

که تاسو کرایه کوئ، خپل د اجارې تړون وګورئ ترڅو وګورئ چې ایا کوم ځانګړي حرکت نیټې شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو خپل اوسنی ملکیت وپلورئ، د پیرودونکي سره د تړلو نیټه تایید کړئ او د هغې مطابق د حرکت نیټه وټاکئ.

د حرکت کولو غوره وخت وڅیړئ

د کال ځینې وختونه کولی شي د حرکت خدماتو لګښت او شتون اغیزه وکړي. عموما، د اوړي میاشتې د حرکت کولو لپاره ترټولو بوخت او خورا ګران وخت دی، پداسې حال کې چې د ژمي میاشتې معمولا ارزانه وي. سپتمبر د حرکت کولو لپاره عالي میاشت ده ځکه چې دا عموما لږ بوخت وي او هوا لاهم معتدله ده.

د خپل حرکت طبیعت ته پام وکړئ

ستاسو د حرکت طبیعت هم کولی شي ستاسو د حرکت نیټې انتخاب اغیزه وکړي. که تاسو اوږد واټن ته حرکت کوئ، تاسو ممکن د حرکت چمتو کولو او بشپړولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا ولرئ. که تاسو په فزیکي توګه نشئ کولی پخپله حرکت بشپړ کړئ، نو تاسو به د حرکت کولو شرکت ته اړتیا ولرئ چې ستاسو ځانګړي اړتیاوې پوره کړي.

خپله بودیجه په ذهن کې وساتئ

د سم حرکت کولو نیټې غوره کول ستاسو بودیجه هم ګټه کولی شي. د اونۍ ځینې ورځې، لکه د اونۍ ورځې، عموما د اونۍ پای څخه ارزانه دي. سربیره پردې ، د حرکت کونکي شرکت ښه دمخه بک کول اکثرا د ټیټ نرخ پایله کیدی شي.

د نیټې ټاکلو پرمهال محتاط اوسئ

پداسې حال کې چې دا ممکن روښانه ښکاري، دا مهمه ده چې د حرکت نیټې ټاکلو په وخت کې محتاط اوسئ. ستاسو اوسني حرکت ته د نیټې ډیر نږدې کول کولی شي د ډیری فشار لامل شي او ممکن تاسو ته د ټولو اړینو کارونو بشپړولو لپاره کافي وخت نه درکړي. له بلې خوا، مخکې له مخکې د نیټې ترتیب کول ممکن ستاسو حرکت له لاسه ورکړي او په سمه توګه چمتو نه کړي.

یو لیست جوړ کړئ او تایید کړئ

How to strip wire fast

Share

Watch on

د احتمالي حرکت نیټو لیست رامینځته کول او د ټولو ښکیلو اړخونو سره معاینه کول کولی شي تاسو سره د هوښیار او باخبره انتخاب کولو کې مرسته وکړي. یوځل چې تاسو د نیټې په اړه پریکړه وکړه ، دا د خپل حرکت کونکي شرکت او نورو ښکیلو اړخونو سره تایید کړئ ترڅو یو اسانه او بشپړ حرکت یقیني کړي. په یاد ولرئ، د سم حرکت کولو نیټې غوره کول یو لوی او مهم کار دی، مګر د لږ تحقیق او مرستې سره، دا اسانه او له فشار څخه پاک کیدی شي.

د حرکت کیلنڈر رامینځته کول مه هیروئ

کله چې تاسو نوي ښار ته ځئ، نو دا آسانه ده چې د ټولو هغو شیانو سره چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د ستړیا احساس وکړئ. له همدې امله د حرکت کیلنڈر رامینځته کول خورا وړاندیز کیږي. دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې:

• دا تاسو سره د مهمو نیټو او نیټې نیټې تعقیبولو کې مرسته کوي.
• دا ډاډ ورکوي چې تاسو هیڅ مهم کارونه مه هیروئ.
• دا تاسو سره مرسته کوي منظم پاتې شئ او فشار کم کړئ.
• دا تاسو ته اجازه درکوي چې مخکې پلان وکړئ او د وروستي دقیقې ګړندي کیدو څخه مخنیوی وکړئ.

ستاسو په حرکت کیلنڈر کې څه شامل کړئ

ستاسو په حرکت کیلنڈر کې باید ټول هغه کارونه شامل وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ورځې حرکت کولو دمخه بشپړ کړئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې باید خامخا شامل کړئ:

• خپل پته د پوستې دفتر او مهم حسابونو سره بدل کړئ.
• په خپل زاړه کور کې هر ډول اړین ساتنه یا ترمیم بشپړ کړئ.
• خپل زوړ کور پاک کړئ او د زیان څخه مخنیوي لپاره کوم اړین ترمیم وکړئ.
• د هر ډول بیټرۍ یا خطرناکو توکو راټولولو لپاره پریږدئ یا تنظیم کړئ.
• خپل ټول سامانونه بسته او لیبل کړئ، په غوره توګه په داسې طریقه چې د حرکت په جریان کې یې ساتنه وکړي.
• په خپل نوي کور کې د سفر یا لومړیو څو ورځو لپاره هر هغه خواړه یا اړین توکي ذخیره کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
• خپل زاړه مالک یا ګاونډیانو ته کوم وروستي خبرتیاوې وړاندې کړئ.
• خپلو مسلکي اړیکو ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو خپل پته بدلوئ.
• د مهمو تلیفون شمیرو لیست جوړ کړئ او په لاس کې وساتئ.
• د عالي اړینو توکو یوه کڅوړه بسته کړئ چې تاسو ورته په خپل نوي کور کې سمدلاسه اړتیا لرئ.
• د درنو یا نازکو توکو بسته کولو او حرکت کولو پرمهال د خوندیتوب احتیاطي تدابیر په پام کې ونیسئ.

د حرکت بودیجې رامینځته کول: یو عالي لارښود چې تاسو سره د پیسو او انرژي خوندي کولو کې مرسته کوي

مخکې له دې چې تاسو خپله ټوله انرژي په حرکت کې واچوئ، دا مهمه ده چې یوه بودیجه جوړه کړئ چې تاسو یې کولی شئ. دا به تاسو سره د اضافي لګښتونو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ټولو اړوندو لګښتونو لپاره بشپړ چمتو یاست. دلته د تعقیب لپاره ځینې ګامونه دي:

• ستاسو په سیمه کې د حرکت کولو خدماتو لګښت وڅیړئ
• د خپل حرکت اندازه او د هغه توکو شمیر چې تاسو یې لیږدولو ته اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ
• پریکړه وکړئ چې ایا تاسو به دا حرکت پخپله اداره کړئ یا یو مسلکي حرکت کونکي شرکت استخدام کړئ
• د ټولو هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او د دوی اټکل شوي ارزښت
• په یاد ولرئ چې اضافي لګښتونه لکه ذخیره، بسته بندي مواد، او بیمه شامل کړئ

د سم حرکت کولو شرکت غوره کړئ

که تاسو پریکړه وکړئ چې مسلکي حرکت کونکي شرکت استخدام کړئ، نو دا مهمه ده چې سم انتخاب کړئ. دلته ځینې ګټورې لارښوونې دي:

• د ډیری شرکتونو څیړنه وکړئ او د دوی خدمات او نرخونه پرتله کړئ
• د دوی شتون چیک کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی کولی شي ستاسو د مطلوب حرکت نیټه ځای په ځای کړي
• د پخوانیو پیرودونکو څخه د حوالې غوښتنه وکړئ او آنلاین بیاکتنې ولولئ
• ډاډ ترلاسه کړئ چې شرکت جواز لري او بیمه شوی
• هغه اسانتیاوې په پام کې ونیسئ چې دوی یې وړاندیز کوي، لکه د بسته بندۍ او خلاصولو خدمتونه

د خپل لیست سره دقیق اوسئ

که تاسو یو حرکت کونکي شرکت استخدام کوئ یا دا پخپله ترسره کوئ، دا مهمه ده چې ستاسو د ټولو شیانو دقیق لیست ولرئ. دا به د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو غوره ممکنه خدمت ترلاسه کوئ او په حرکت ورځ کې د حیرانتیا څخه مخنیوی وکړئ. دلته ځینې لارښوونې دي:

• د خپلو توکو د تعقیب لپاره د سپریډ شیټ یا حرکت انوینټری شیټ وکاروئ
• خپل لیست دوه ځله وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ شی له لاسه نه دی ورکړی
• ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم نازک یا ارزښتناک توکي یاد کړئ، لکه ښه هنر یا لرغوني توکي
• که تاسو د حرکت کولو شرکت کاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د هر ډول ځانګړي سمبالولو اړتیاو څخه خبر دي

د کانټینر خدماتو سره پیسې خوندي کړئ

د کانټینر خدمتونه ستاسو د توکو لیږدولو لپاره اسانه او ارزانه لاره وړاندیز کوي. دلته دا څنګه کار کوي:

• شرکت ستاسو په پته کې یو کانټینر پریږدي
• تاسو خپل سامان په خپل سرعت بسته کړئ
• شرکت کانټینر پورته کوي او ستاسو نوي پته ته یې لیږدوي
• تاسو خپل توکي په خپل سرعت خلاص کړئ

د اضافي لګښتونو په اړه پام وکړئ

مهمه نده چې تاسو څومره ښه پلان لرئ ، تل د حرکت سره تړلي اضافي لګښتونه شتون لري. دلته ځینې شیان دي چې په ذهن کې وساتئ:

• ځینې ​​​​خدمتونه، لکه بسته کول او خلاصول، ممکن اضافي لګښت ولري
• که تاسو نوي ښار یا ایالت ته ځئ، تاسو اړتیا لرئ د نوي موټر چلولو جواز یا د موټر راجسټریشن لپاره پیسې ورکړئ
• که تاسو د کرایې ملکیت ته ځئ نو تاسو اړتیا لرئ د امنیت زیرمه او د لومړۍ میاشتې کرایه دمخه تادیه کړئ

خپل بار کم کړئ: خپل مالونه کم کړئ

نوي ځای ته تلل ستاسو د ژوند د کمولو لپاره مناسب وخت دی. تاسو نه غواړئ خپل نوي کور ته غیر ضروري توکي له ځان سره راوړئ. له مینځه وړل ستاسو سره مرسته کولی شي:

• په بسته کولو او حرکت کولو کې وخت او پیسې خوندي کړئ
• خپل نوی کور ډیر پراخه او بې ترتیبه ​​احساس کړئ
• د خپل ژوند په ساده کولو سره فشار کم کړئ

څنګه پیل کول

له مینځه وړل کیدای شي یو ستونزمن بهیر وي، مګر دا باید نه وي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د پیل کولو کې مرسته وکړي:

• کوچنی پیل کړئ: د یوې خونې یا یوې کټګورۍ توکو سره پیل کړئ، لکه جامې یا کتابونه.
• یو هدف وټاکئ: پریکړه وکړئ چې تاسو څومره غواړئ چې له مینځه یوسي او هغه ته ولاړ شئ.
• له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو واقعیا کوم توکي ته اړتیا لرئ: که تاسو دا په تیر کال کې نه وي کارولی، نو دا ممکن خوندي وي چې له دې څخه ځان خلاص کړئ.
• توکي په انبارونو کې ترتیب کړئ: وساتئ، بسپنه ورکړئ، وپلورئ، یا یې وغورځوئ.
• مات شوي یا ناامنه توکي لرې کړئ: خپل نوي کور ته هیڅ شی مه راوړئ چې مات شوي یا ناامنه وي.
• د الیکترونیکونو ریسایکل: د زاړه بریښنایی توکو ، کیبلونو او چارجرونو ریسایکل کول مه هیروئ.

د تنظیم کونکي سره کار کول

که تاسو د کمولو لپاره مرستې ته اړتیا لرئ، د مسلکي تنظیم کونکي سره کار کولو ته پام وکړئ. دلته د تنظیم کونکي سره د کار کولو ځینې ګټې دي:

• دوی کولی شي تاسو سره د پلان په جوړولو کې مرسته وکړي او په لاره کې پاتې شي.
• دوی کولی شي ستاسو د توکو تنظیم کولو غوره لارې وړاندیز وکړي.
• دوی کولی شي ستاسو د شتمنیو په اړه یو نوی لید وړاندې کړي.
• دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پریکړه وکړي چې څه شی وساتئ او څه شی لرې کړئ.
• دوی کولی شي تاسو د توکو د ریسایکل کولو یا بسپنه ورکولو لپاره سرچینو سره وصل کړي.

ستاسو په ګاونډ کې سرچینې

که تاسو د منابعو په لټه کې یاست ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې له مینځه یوسي، دا اختیارونه وګورئ:

• د بسپنې ځایی مرکزونه: ډیری ښارګوټی د بسپنه مرکزونه لري چې ستاسو ناغوښتل توکي اخلي.
• د فېسبوک ګروپونه: د ځایی پیرود/پلورلو/تجارتي ډلو یا ګاونډیو ډلو سره یوځای شئ ترڅو توکي وپلورئ یا ورکړئ.
• د مشورې خدمتونه: ځینې تنظیم کونکي احتمالي پیرودونکو ته وړیا مشوره وړاندې کوي.
• پروژه بې ترتیبه: دا د ویسکونسن میشته ډله ستاسو د ژوند د کمولو لپاره سرچینې او ملاتړ وړاندیز کوي.

په یاد ولرئ، کمول وخت نیسي، مګر دا ارزښت لري. د خپلو شتمنیو په کمولو سره، تاسو به خپل حرکت اسانه کړئ او ستاسو نوی کور به نور هم بې ترتیبه ​​کړئ.

د حرکت کولو لیست رامینځته کول: د خپلو توکو تعقیب وساتئ

کله چې تاسو حرکت کوئ، دا اسانه ده چې د هغه څه تعقیب له لاسه ورکړئ چې تاسو یې لرئ او چیرته یې. د حرکت کولو لیست درلودل کولی شي ستاسو وخت، پیسې او فشار خوندي کړي. دا کولی شي تاسو سره ستاسو د توکو په تعقیب کې مرسته وکړي، د زیان یا ضایع کیدو مخه ونیسي، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر هغه څه لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې تاسو خپل نوي کور ته ورسیږئ.

تاسو باید ستاسو د حرکت لیست لیست کې څه شی شامل کړئ؟

ستاسو د حرکت لیست باید ستاسو د ټولو شیانو تفصيلي لیست وي. دلته ځینې شیان دي چې په ذهن کې یې وساتئ کله چې ستاسو لیست جوړ کړئ:

• هر توکي لیست کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر هغه توکي شامل کړئ چې تاسو یې لرئ، مهمه نده چې دا څومره کوچنی یا مهم ښکاري.
• معلومات اضافه کړئ: د هر توکي په اړه معلومات شامل کړئ، لکه د هغه اوسنی ارزښت، هغه بکس چې په کې دی، او د هغې د سمبالولو لپاره کوم ځانګړي لارښوونې.
• ځانګړي توکي یاد کړئ: که تاسو کوم نادر، نازک یا ارزښتناک توکي لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په ځانګړې توګه یې یادونه وکړئ.
• خپل لیست جوړ کړئ: د خپل لیست یوځای کولو لپاره د یوې میتود په اړه پریکړه وکړئ. تاسو کولی شئ یو میز، یو سپریڈ شیټ، یا یو ساده متن سند وکاروئ.
• د اپلیکیشن کارولو ته پام وکړئ: دلته ډیری ایپسونه شتون لري چې د حرکت لیست رامینځته کولو لپاره اسانه لار وړاندې کوي. ځینې ​​​​حتی تاسو ته اجازه درکوي د خپلو توکو عکسونه واخلئ او په مستقیم ډول ننوتلو ته نوټونه اضافه کړئ.

تاسو څنګه کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د حرکت لیست سم دی؟

د دقیق حرکت کولو لیست درلودل خورا مهم دي. دلته ځینې شیان دي چې په ذهن کې وساتئ:

• ژر پیل کړئ: هرڅومره ژر چې تاسو پوهیږئ چې تاسو حرکت کوئ د خپل لیست رامینځته کول پیل کړئ.
• دقیق اوسئ: د هر توکي په تفصیل سره تشریح کولو لپاره وخت ونیسئ، او د کوم زیان یا زیان په اړه یادونه وکړئ.
• یو ځانګړی ډول تعقیب کړئ: د یو ځانګړي ډول لیست په اړه پریکړه وکړئ چې ستاسو لپاره کار کوي او په هغې پورې تړلی وي.
• د اړتیا سره سم عناصر اضافه کړئ: که تاسو ومومئ چې ستاسو لیست خورا پیچلی کیږي، د اضافي عناصرو اضافه کولو په اړه فکر وکړئ ترڅو اداره کول اسانه کړي.
• مسلکي مرسته ترلاسه کړئ: که تاسو د خپل لیست په جوړولو کې سخت وخت لرئ، ستاسو سره د مرستې لپاره د مسلکي حرکت شرکت استخدام په پام کې ونیسئ.

د ښه حرکت کولو لیست جوړولو لپاره ځینې لارښوونې څه دي؟

دلته ځینې لارښوونې دي چې په ذهن کې وساتئ کله چې ستاسو د حرکت لیست رامینځته کړئ:

• یو واحد لیست وکاروئ: خپل ټول توکي په یو لیست کې وساتئ ترڅو اداره کول اسانه کړي.
• چمتو اوسئ: ټول اړین توکي ولرئ، لکه یو نوټ بوک، قلم، او ټیپ اندازه، په لاس کې.
• ځینې ​​توکي یاد کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم توکي چې ځانګړي سمبالولو ته اړتیا لري یادونه وکړئ، لکه نازک یا قیمتي توکي.
• کوچني شیان په یاد ولرئ: کوچني توکي شاملول مه هیروئ لکه د پخلنځي لوښي یا د دفتر سامان.
• خلکو ته خبر ورکړئ: که تاسو ملګري یا کورنۍ لرئ چې تاسو سره په حرکت کې مرسته کوئ، دوی ته اجازه ورکړئ چې ستاسو د لیست لیست په اړه خبر کړي ترڅو دوی ستاسو د شیانو په تعقیب کې مرسته وکړي.
• لوړ معیار وټاکئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لیست د امکان تر حده دقیق او مفصل دی ترڅو د کوم ګډوډي یا زیان مخه ونیسي.

د ګډوډۍ پاکول: د غیر ضروري توکو څخه د خلاصون څرنګوالی

1 ګام: ارزونه وکړئ هغه څه چې تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ

مخکې له دې چې تاسو د خپلو ناغوښتل شویو توکو څخه د خلاصون پروسه پیل کړئ، یو څه وخت ونیسئ ترڅو ارزونه وکړئ چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ. له ځانه وپوښتئ که تاسو په تیر کال کې توکي کارولي وي یا که دا کوم احساساتي ارزښت لري. که ځواب نه وي، دا وخت دی چې پریږدئ.

2 ګام: د پلور یا بسپنه ورکولو لپاره د توکو لیست جوړ کړئ

یوځل چې تاسو ارزونه وکړئ هغه څه چې تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ، د هغو توکو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ وپلورئ یا مرسته وکړئ. دا به تاسو سره د هغه څه په تعقیب کې مرسته وکړي چې تاسو یې لرئ او هغه څه چې تاسو یې لاهم لرې کولو ته اړتیا لرئ.

3 ګام: پریکړه وکړئ چې څه وپلورئ او څه مرسته وکړئ

کله چې پریکړه وکړئ چې څه وپلورئ او څه مرسته وکړئ، لاندې په پام کې ونیسئ:

• ایا توکي لاهم په ښه حالت کې دي؟
• ایا دا هغه څه دي چې بل څوک یې غواړي یا ورته اړتیا ولري؟
• ایا دا هغه څه دي چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ځای په ځای کړئ که تاسو په راتلونکي کې بیا ورته اړتیا لرئ؟

4 ګام: خپل توکي وپلورئ

که تاسو پریکړه کړې چې خپل توکي وپلورئ، د دې کولو لپاره یو شمیر لارې شتون لري:

• خپل توکي په آنلاین بازارونو کې لیست کړئ لکه ای بی، کریګ لیست، یا د فیسبوک بازار ځای.
• د ګراج پلور یا د انګړ پلور ولرئ.
• خپل توکي د بار وړلو پلورنځي ته ورسوئ.
• خپل توکي د پیاز پلورنځي ته وپلورئ.

پنځم ګام: خپل توکي ورکړئ

که تاسو پریکړه کړې چې خپل توکي وپلورئ، د پام وړ یو شمیر ځایونه شتون لري:

• ځایی خیریه موسسې لکه نیکمرغه یا د نجات پوځ.
• بې کوره پناه ځایونه یا د ښځو سرپناه.
• ښوونځي او د ټولنې مرکزونه.

شپږم ګام: د ناغوښتل شوي توکو ریسایکل یا تخریب کړئ

که تاسو داسې توکي لرئ چې نور د کارولو یا پلور وړ ندي، نو دا مهمه ده چې په سمه توګه یې تصفیه کړئ. لاندې په پام کې ونیسئ:

• هر هغه توکي چې د بیا کارولو وړ وي بیا یې بیا سایکل کړئ.
• هر ډول خطرناک مواد په سمه توګه تصفیه کړئ.
• کوم لوی توکي ځایی ډمپ یا د ځمکې ډکولو ته راوړئ.

7 ګام: د بې نظمۍ څخه پاک کور له ګټو څخه خوند واخلئ

د ناغوښتل شویو توکو لرې کول یو لوی کار کیدی شي، مګر ګټې یې ارزښت لري. تاسو به ډیر ځای، لږ فشار، او یو نوی پیل ولرئ. برسیره پردې، تاسو حتی د دې توان لرئ چې د شیانو لپاره د بدیل پیرود نه کولو سره یو څه پیسې خوندي کړئ چې تاسو فکر کاوه تاسو ورته اړتیا لرئ مګر هیڅکله یې نه کارولې. نو، دا مرحلې تعقیب کړئ او له بې نظمۍ پرته خپل کور څخه خوند واخلئ!

ایا تاسو باید حرکت کونکي وګمارئ یا DIY ته لاړشئ؟ دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

کله چې د حرکت پلان کول ، یو له لویو پریکړو څخه چې تاسو به یې وکړئ دا دي چې ایا مسلکي خوځنده خدمت استخدام کړئ یا د DIY لارې ته لاړشئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره پریکړه کولو کې مرسته کوي:

• د حرکت کونکو ګمارل کیدی شي ګران وي، مګر دا کولی شي ستاسو وخت او مصیبت خوندي کړي. که تاسو ډیر شیان لرئ یا اوږد واټن ته حرکت کوئ، دا ممکن د پانګې اچونې ارزښت ولري.
• د DIY حرکتونه ارزانه کیدی شي، مګر دوی ډیری پالن کولو او هڅو ته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ یوه لارۍ کرایه کړئ، خپل سامانونه بسته او بار کړئ، او خپل نوي کور ته لاړ شئ. دا یو ښه اختیار کیدی شي که تاسو لږ فاصله حرکت کوئ یا یو کوچنی اپارتمان ولرئ.

د حرکت کونکي شرکت ګمارلو ګټې او زیانونه وزن کړئ

که تاسو پریکړه وکړئ چې یو حرکت کونکي شرکت استخدام کړئ، دلته ځینې شیان دي چې په ذهن کې وساتئ:

• خپله څیړنه وکړئ او یو معتبر شرکت غوره کړئ. آنلاین بیاکتنې وګورئ او د ملګرو او کورنۍ څخه د سپارښتنو غوښتنه وکړئ.
• ډیری نرخونه ترلاسه کړئ او نرخونه پرتله کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې کوم خدمتونه په نرخ کې شامل دي.
• د حرکت کونکو ګمارل کولی شي تاسو سره د ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي لکه زیانمن شوي توکي یا د درنو پورته کولو ټپونو څخه. په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې د حرکت کونکو نظارت کولو لپاره چمتو اوسئ او ستاسو هیلې په روښانه ډول سره خبر کړئ.

د DIY حرکت ګټې او ننګونې په پام کې ونیسئ

که تاسو پریکړه وکړئ چې د DIY لارې ته لاړ شئ، دلته ځینې شیان دي چې په ذهن کې وساتئ:

• د لارۍ کرایه کول د حرکت کونکو ګمارلو په پرتله ارزانه کیدی شي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو اړتیاو لپاره سم اندازه غوره کړئ.
• ستاسو د سامانونو بسته کول او بار کول کیدی شي د وخت مصرف او فزیکي غوښتنه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي مرستې او تجهیزات لرئ.
• د لوی لارۍ چلول کیدی شي ننګونې وي، په ځانګړې توګه که تاسو ورسره عادت نه یاست. مخکې له دې چې تاسو سړک ته ورشئ د لارۍ چلولو تمرین وکړئ.

په نهایت کې ، د حرکت کونکو ګمارلو پریکړه یا دا پخپله ترسره کول ستاسو په بودیجه ، د وخت محدودیتونو او شخصي غوره توبونو پورې اړه لري. د انتخاب کولو دمخه ټول فکتورونه په پام کې ونیسئ.

ستاسو د سامانونو بسته کول: لارښوونې او چلونه

ستاسو د سامانونو بسته کول یو ستونزمن کار کیدی شي، مګر ژر پیل کول او د سم اکمالاتو درلودل کولی شي پروسه خورا اسانه کړي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د پیل کولو کې مرسته وکړي:

• د ټولو هغو توکو لیست جوړ کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، پشمول بکسونه، د بسته بندۍ ټیپ، د بلبل لپټ، او بسته کولو کاغذ.
• د بکسونو غوره کولو پر مهال د خپلو توکو اندازه او وزن په پام کې ونیسئ. د درنو توکو لپاره کوچني بکسونه او د سپکو توکو لپاره لوی بکسونه وکاروئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د بکسونو خوندي کولو لپاره په لاس کې د بسته بندۍ ټیپ ولرئ.
• که تاسو د مسلکي خوځنده خدمت کاروئ، له هغوی څخه وپوښتئ چې کوم توکي وړاندیز کوي او که دوی د بسته بندۍ خدمتونه وړاندې کوي.

لومړی خپل اړین او ورځني توکي بسته کړئ

کله چې بسته بندي کول، دا مهمه ده چې هغه توکي په پام کې ونیسئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل نوي کور کې. دلته ستاسو د اړینو توکو بسته کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:

• د څو ورځو ارزښت لرونکي جامې، تشنابونه، او نور ورځني توکي په یوه جلا کڅوړه یا بکس کې چې تاسو د تګ پرمهال تاسو ته نږدې وساتئ.
• په واضح ډول لیبل بکسونه چې ستاسو اړین توکي لري نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ومومئ کله چې تاسو خپل نوي کور ته ورسیږئ.
• په خپل نوي کور کې د هرې خونې لپاره جلا بکس بسته کولو ته پام وکړئ ترڅو د بسته بندۍ اسانه کړي.

په پام کې ونیسئ کله چې خپل پخلنځی او حساس توکي بسته کړئ

ستاسو د پخلنځي او نورو حساسو توکو بسته کول یو څه ډیر پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره دا توکي په خوندي ډول بسته کولو کې مرسته کوي:

• لوښي او نور نازک توکي د بلبل لپاس یا بسته کولو کاغذ کې وتړئ او په بکسونو کې یې په کلکه بسته کړئ.
• د حساسو توکو لکه الکترونیکي، هنري کار، او د موسیقۍ وسایلو لپاره ځانګړي بکسونه یا بسته بندي توکي وکاروئ.
• د لیبل بکسونه په روښانه ډول حساس توکي لري او د حرکت پرمهال یې له ځان سره وساتئ.
• که تاسو د یو ځانګړي توکي بسته کولو څرنګوالي په اړه ډاډه نه یاست ، د مرستې لپاره مسلکي څخه وغواړئ.

ځای اعظمي کړئ او د ذخیره کولو اختیارونه په پام کې ونیسئ

کله چې بسته بندي کول، دا مهمه ده چې د هغه ځای څخه ډیره ګټه پورته کړئ چې تاسو یې لرئ او د توکو لپاره د ذخیره کولو اختیارونه په پام کې ونیسئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د ځای په اعظمي کولو کې مرسته کوي:

• بکسونه د دوی بشپړ ظرفیت ته ډک کړئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د پورته کولو لپاره یې ډیر دروند نه کړئ.
• د درنو توکو لپاره کوچني بکسونه او د سپکو توکو لپاره لوی بکسونه وکاروئ.
• د هغه توکو ذخیره کولو ته پام وکړئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ سمدلاسه د ذخیره کولو واحد کې یا د ملګري یا د کورنۍ غړي سره.
• که تاسو کوچني ځای ته ځئ ، نو چمتو اوسئ چې خپل توکي پری کړئ.

وروستۍ لارښوونې او چلونه

دلته ځینې وروستي لارښوونې او چلونه دي چې تاسو سره د بسته کولو پروسې کې مرسته کوي:

• د خپلو سامانونو په تنظیم او بسته کولو کې لږ اضافي وخت مصرف کړئ ترڅو وخت خوندي کړئ او وروسته فشار ورکړئ.
• بیټرۍ په هر هغه ګیر کې بدل کړئ چې تاسو پلان لرئ له ځان سره راوړئ.
• ستاسو د حرکت پورې اړوند د مهمو نیټو او نیټې نیټې لیست وساتئ.
• د غیر متوقع لپاره چمتو اوسئ او حیرانتیا مه کوئ که شیان په سمه توګه د پلان په توګه نه ځي.
• په یاد ولرئ چې د مسلکي بسته بندۍ خدمت لپاره تادیه کول ممکن په اوږد مهال کې د ارزښت وړ وي که تاسو د پاتې کیدو یا ستړیا احساس کوئ.

د خپلو اړینو توکو پرته مه نیول کیږئ: یو خلاص لومړی بکس بسته کړئ

کله چې تاسو یو نوي ځای ته لاړ شئ، دا یو څو ورځې وخت نیسي ترڅو هلته میشته شي او آرام شي. د دې وخت په جریان کې، تاسو خپل لومړني اکمالاتو او اړینو توکو ته اړتیا لرئ ترڅو ځان د نوي معمول لپاره چمتو کړئ. دا هغه ځای دی چې د پرانیستې لومړي بکس مفکوره راځي. دا یو کوچنی بکس دی چې ټول هغه توکي لري چې تاسو یې په نوي کور کې د لومړۍ یا دوو ورځو لپاره اړتیا لرئ.

ولې د پراماؤنټ اهمیت یو خلاص لومړی بکس دی؟

په نوي ځای کې لومړۍ څو ورځې په فزیکي او احساساتي توګه له مینځه وړل کیدی شي. تاسو به د خپل نوي کور په چمتو کولو او عادي معمول ته د رسیدو لپاره ډیره انرژي مصرف کړئ. د خلاص لومړي بکس درلودل به تاسو ته اجازه درکړي پرته له دې چې د ستړیا یا ستړي احساس وکړئ خپله ورځ پیل کړئ. دا به تاسو سره ستاسو په نوي چاپیریال کې د ډیر هوساینې او په کور کې احساس کولو کې هم مرسته وکړي. په حقیقت کې، دا د آرامۍ پیل او د اوږدې مودې ناامني ترمنځ توپیر معنی لري.

د خپل ادرس تازه کول مه هېروئ

ستاسو د پته بدلولو لپاره ګام په ګام لارښود

ستاسو د پته بدلول یو اړین ګام دی کله چې نوي ځای ته لاړ شئ. دلته ستاسو د پته بدلولو لپاره ګام په ګام لارښود دی:

• د خپل نوي پتې په اړه د متحده ایالاتو د پوستي خدماتو (USPS) خبرتیا سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ دا آنلاین، په شخصي توګه، یا د بریښنالیک له لارې ترسره کړئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو بریښنالیک د محدود وخت لپاره ستاسو نوي پته ته لیږل کیږي.

• ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل پته د ټولو اړینو دولتي ادارو سره تازه کړئ. پدې کې DMV، د رایې ورکوونکو د نوم لیکنې دفتر، او IRS شامل دي. تاسو کولی شئ دا عموما آنلاین یا د فارم ډکولو سره ترسره کړئ.

• مه هیروئ چې خپل پته د خپل کارمند، بانک، او کوم بل شرکت یا خدماتو سره چې تاسو یې کاروئ تازه کړئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو مهم معلومات ترلاسه کوئ او ستاسو بیلونه سم پته ته لیږل کیږي.

• که تاسو لنډمهاله پته لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خلکو ته خبر ورکړئ چې تاسو به ډیر ژر حرکت وکړئ. دا به مرسته وکړي چې ډاډ ترلاسه کړي چې کوم مهم معلومات ستاسو نوي پته ته لیږل کیږي.

ستاسو د پته تازه کولو ګټې

ستاسو د پته تازه کول ډیری ګټې لري، په شمول:

• ډاډ ترلاسه کول چې تاسو مهم بریښنالیک او معلومات په وخت سره ترلاسه کوئ.

• ستاسو د مالیې یا د رایې ورکوونکو د نوم لیکنې سره د احتمالي مسلو مخنیوی.

• ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د موټر راجسټریشن او بیمه تازه ده.

• د کورنۍ او ملګرو سره په اړیکه کې پاتې کیدو کې مرسته کوي.

څنګه پیسې خوندي کړئ کله چې خپل پته بدل کړئ

ستاسو د پته بدلول ګران کیدی شي، مګر د پیسو خوندي کولو لارې شتون لري. دلته ځینې لارښوونې دي:

• د خپل اوسني شرکت سره وګورئ ترڅو وګورئ چې دوی د لیږد خدمت وړاندې کوي. دا کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو بریښنالیک ستاسو نوي پته ته په چټکۍ سره لیږدول کیږي.

• د خپل بریښنالیک لیږلو لپاره د جلا خدمت کارولو په اړه فکر وکړئ. دا د USPS کارولو په پرتله ارزانه کیدی شي.

• که تاسو په محلي توګه حرکت کوئ، د یو ملګري یا د کورنۍ غړي په پام کې ونیسئ چې ستاسو په حرکت کې مرسته وکړي. دا کولی شي تاسو ته د حرکت په خدماتو کې ډیرې پیسې خوندي کړي.

مهم معلومات چې پکې شامل دي کله چې ستاسو پته بدل کړئ

کله چې خپل پته بدل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لاندې معلومات شامل کړئ:

• ستاسو بشپړ نوم او اوسنی پته.

• ستاسو نوی پته، په شمول د سړک، ښار، ریاست، او زپ کوډ.

• ستاسو د تلیفون شمیره او بریښنالیک پته.

• هغه نیټه چې تاسو غواړئ خپل بریښنالیک د لیږلو پیل پیل کړئ.

• کوم ځانګړي لارښوونې یا غوښتنې چې تاسو یې لرئ.

ستاسو د پته بدلون تایید کول

وروسته له دې چې تاسو خپل پته بدله کړه، دا مهمه ده چې تایید کړئ چې بدلونونه شوي دي. دلته یې څنګه:

• د USPS سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بریښنالیک ستاسو نوي پته ته لیږل کیږي.

• د هرې دولتي ادارې یا خدماتو سره اړیکه ونیسئ چې تاسو تازه کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو نوی پته په فایل کې ده.

• خپلو ملګرو او کورنۍ ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو تللي یاست او دوی ته خپل نوی ادرس ورکړئ.

خپل مهم اسناد خوندي او سم وساتئ

کله چې د حرکت خبره راځي، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول مهم اسناد په یو ځای کې دي او په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره ستاسو د مهمو اسنادو راټولولو کې مرسته کوي:

• د ټولو مهمو اسنادو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې راټولولو ته اړتیا لرئ، لکه پاسپورت، د زیږون سندونه، ټولنیز امنیت کارتونه، او د بیمې پالیسۍ.
• د خپلو مهمو اسنادو د ذخیره کولو لپاره یو ځانګړی بکس یا د لوی بکس برخه وکاروئ.
• د حساس معلوماتو اداره کولو پرمهال محتاط اوسئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په سمه توګه بار شوی.
• په یاد ولرئ چې کوم بکس یا برخه ستاسو مهم اسناد لري نو تاسو کولی شئ د حرکت پروسې په جریان کې دوی تعقیب کړئ.

په ټولیزه توګه هدف

د حرکت په جریان کې ستاسو د مهم اسنادو خوندي او سالم ساتلو عمومي هدف دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هرڅه لرئ هغه مهال چې تاسو ورته اړتیا لرئ ورته اړتیا لرئ. د خپلو مهمو اسنادو راټولولو، ذخیره کولو او چک کولو لپاره د وخت په نیولو سره، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پاتې حرکت په سمه توګه پرمخ ځي. په یاد ولرئ، دا غوره ده چې چمتو اوسئ او هر هغه څه ولرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې په پرتله چې له محافظه کاره پاتې شئ او هغه څه ومومئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د اسانتیاو بدلول او ګډون لغوه کول مه هیروئ

کله چې نوي کور ته تلل، نو دا مهمه ده چې خپلې اسانتیاوې خپل نوي پته ته واړوئ. دلته د غور کولو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې دي:

• د ټولو خدماتو شرکتونو لیست جوړ کړئ چې ستاسو سیمې ته خدمت کوي او وګورئ چې کوم یو ستاسو نوي ملکیت ته خدمت کوي.
• د خپلو اوسنیو خدماتو چمتو کونکو سره اړیکه ونیسئ ترڅو دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو پریږدئ او د وروستي بیلونو غوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو نوي پته ته واستول شي.
• خپل نوي آدرس ته ستاسو د خدماتو خدماتو لیږدولو لپاره هر ډول اړین فورمې ډک کړئ.
• په یاد ولرئ چې د خپل اوسني کور پریښودو دمخه د هر ډول بقایا بیلونو تادیه وکړئ.
• که تاسو غوره کوئ چې د مختلف خدماتو چمتو کونکي ته لاړشئ ، ځینې څیړنې وکړئ ترڅو غوره معاملې او محصولات ومومئ چې ستاسو نوې ساحې ته خدمت کوي.
• د نویو خدماتو د تنظیم کولو لپاره د پیسو تادیه کولو لپاره چمتو اوسئ.

د ګډون لغوه کول

کله چې نوي کور ته تلل، دا مهمه ده چې هر هغه ګډون لغوه کړئ چې تاسو نور ورته اړتیا نلرئ. دلته د غور کولو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې دي:

• د ټولو تکراري ګډونونو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې لرئ، لکه د مجلې ګډون، انټرنیټ خدمتونه، امنیتي خدمتونه، د بیمې حسابونه، او اجاره یا دفتر اړیکې.
• د هر ګډون شرایط او شرایط ولولئ ترڅو ومومئ چې څنګه یې لغوه کړئ او که د لغوه کولو لپاره اضافي فیس یا جریمې شتون ولري.
• د هر شرکت سره اړیکه ونیسئ ترڅو دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو حرکت کوئ او غواړئ خپل حساب لغوه کړئ یا خپل نوي ادرس ته یې واستوئ.
• په یاد ولرئ چې هر ډول تکراري تادیات چې ستاسو حساب سره تړلي دي لغوه کړئ، لکه د اتوماتیک بل تادیات یا د بریښنالیک تحویلي.
• د هر هغه بریښنالیک ترلاسه کولو لپاره چې لاهم ستاسو زاړه پته ته لیږل کیږي د USPS فارورډینګ لپاره لاسلیک وکړئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر هغه خدماتو څخه چې تاسو یې لغوه کوئ خپل زیرمه بیرته ترلاسه کړئ.

د اسانتیاو بدلول او د ګډون لغوه کول ممکن د ډیری کار په څیر بریښي ، مګر دا د حرکت پروسې مهمه برخه ده. د دې ګامونو په تعقیب، تاسو کولی شئ په اوږد مهال کې پیسې، وخت او ستونزې خوندي کړئ.

له حرکت کولو وروسته د نوي ډاکټرانو او غاښونو موندل مه هیروئ

نوي ځای ته تلل په زړه پوري کیدی شي ، مګر دا د ډیری مسؤلیتونو سره هم راځي. د حرکت کولو وروسته یو له خورا مهم شیانو څخه د نوي ډاکټرانو او غاښونو ډاکټرانو سره راجستر کول دي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د دې دندې اداره کولو کې مرسته کوي:

• په خپله سیمه کې د نوي ډاکټر او غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ: تاسو کولی شئ د خپلو نویو ګاونډیانو څخه سپارښتنې وغواړئ، آنلاین بیاکتنې وګورئ، یا د شبکې چمتو کونکو لیست لپاره د خپل بیمې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ.

• خپل پته او د لومړني پاملرنې ډاکټر بدل کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل شخصي معلومات تازه کړئ، په شمول ستاسو د نوي پته، ستاسو د بیمې چمتو کونکي او لومړني پاملرنې ډاکټر سره.

• خپل طبي تاریخ انتقال کړئ: د خپل پخواني ډاکټر دفتر سره اړیکه ونیسئ او د خپل طبي تاریخ یوه کاپي غوښتنه وکړئ چې ستاسو نوي ډاکټر ته لیږدول کیږي.

• د بدلون لپاره د دلیل په اړه پریکړه وکړئ: که تاسو د بیمې په پلانونو کې د بدلون له امله د نوي ډاکټر په لټه کې یاست، شخصي غوره توب، یا د ځانګړي روغتیا اندیښنې، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل دلیل خپل نوي ډاکټر ته واستوئ.

ستاسو د روغتیا پاملرنې پلانونه او بیمه اداره کړئ

ستاسو د روغتیا پاملرنې پلانونو او بیمې اداره کول خورا لوی کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې په سر کې پاتې شئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د تګ وروسته ستاسو د روغتیا پاملرنې پلانونو او بیمې اداره کولو کې مرسته کوي:

• د خپل بیمې پوښښ وګورئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بیمې پالیسي بیاکتنه وکړئ او وګورئ چې ستاسو نوی ډاکټر او د غاښونو ډاکټر په شبکه کې چمتو کونکي دي.

• د خپل بیمې معلومات تازه کړئ: د خپل بیمې چمتو کونکي سره اړیکه ونیسئ او خپل شخصي معلومات تازه کړئ، په شمول ستاسو نوي پته.

• د خپلې بیمې ګټې درک کړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بیمې ګټې درک کړئ، پشمول د شریک تادیاتو، مجرايي وړ، او د جیب څخه بهر لګښتونه.

د خپل ډاکټر او د غاښونو ډاکټر څخه مرسته ترلاسه کړئ

ستاسو ډاکټر او د غاښونو ډاکټر کولی شي عالي سرچینه وي کله چې د حرکت وروسته ستاسو د روغتیا پاملرنې اداره کولو خبره راځي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره ستاسو د ډاکټر او غاښونو ډاکټر څخه مرسته ترلاسه کولو کې مرسته کوي:

• د سپارښتنو غوښتنه وکړئ: ستاسو نوی ډاکټر او د غاښونو ډاکټر کولی شي ستاسو په نوې سیمه کې متخصصینو، درملتونونو او نورو روغتیایی پاملرنې چمتو کونکو ته سپارښتنې چمتو کړي.

• منظم معاینات مهالویش کړئ: منظم معاینات کولی شي ستاسو سره ستاسو روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي او هر ډول احتمالي روغتیا اندیښنې ژر تر ژره ونیسي.

• هر ډول اندیښنو سره اړیکه ونیسئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو نوي ډاکټر او د غاښونو ډاکټر ته کومې روغتیا اندیښنې یا پوښتنې مطرح کړئ.

په کور او دفتر کې د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ

ستاسو د روغتیا پاملرنه د ډاکټر په دفتر کې نه دریږي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره په کور او دفتر کې ستاسو د روغتیا پاملرنې کې مرسته کوي:

• ښه حفظ الصحه تمرین کړئ: خپل لاسونه په منظمه توګه ومینځئ، د ټوخي یا پرنجي په وخت کې خپله خوله پټه کړئ، او خپل مخ ته د لمس کولو څخه ډډه وکړئ.

• فعال اوسئ: منظم تمرین کولی شي ستاسو د روغتیا ساتلو او فشار کمولو کې مرسته وکړي.

• صحي خواړه وخورئ: صحي خواړه کولی شي تاسو سره ستاسو د وزن ساتلو او د اوږدمهاله ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي.

• وقفې واخلئ: که تاسو په دفتر کې کار کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظم ډول وقفې واخلئ او د ملا درد او نورو روغتیایی اندیښنو خطر کم کړئ.

خپل خوږ ملګري مه هیروئ: د حرکت پرمهال د څارویو پاملرنه

حرکت کول د څارویو لپاره فشار کیدی شي، نو دا مهمه ده چې د لیږد د امکان تر حده اسانه کولو لپاره ګامونه پورته کړئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې ستاسو د څارویو د حرکت لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي:

• خپل څاروي په ارامه خونه کې وساتئ پداسې حال کې چې تاسو بکسونه بسته او حرکت کوئ. دا به د دوی د فشار کچه کمولو کې مرسته وکړي او د پښو لاندې کیدو مخه ونیسي.
• خپل څاروي د حرکت څخه دمخه د دوی کیریر یا کریټونو ته معرفي کړئ. دا به دوی سره مرسته وکړي چې د کیریر سره عادت شي او د حرکت په جریان کې ډیر راحته احساس کړي.
• که تاسو اوږد واټن ته حرکت کوئ، د هر ډول اړین واکسینونو یا درملو په اړه چې ستاسو څاروي ورته اړتیا لري د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د خپلو څارویو سره ځای په ځای کول

یوځل چې تاسو خپل نوي کور ته ورسیږئ، دا مهمه ده چې ستاسو د څارویو سره د دوی نوي چاپیریال سره سمون کې مرسته وکړئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې ستاسو د څارویو په ځای کې مرسته وکړي:

• د خپلو څارویو لپاره د دوی د غوره لوبو او بسترونو سره یو خاموش خونه جوړه کړئ. دا به د دوی سره په نوي چاپیریال کې د آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.
• په تدریجي ډول خپل څاروي د کور پاتې برخې ته معرفي کړئ. د یوې کوټې سره پیل کړئ او ورو ورو د دوی ساحه پراخه کړئ ځکه چې دوی ډیر راحته کیږي.
• د امکان تر حده د خپلو څارویو عادي معمول ته ودریږئ. دا به د دوی سره د ډیر خوندیتوب احساس کولو کې مرسته وکړي او د دوی فشار کچه کمه کړي.

حرکت کول ستاسو او ستاسو د څارویو دواړو لپاره یو فشار لرونکی وخت کیدی شي ، مګر د لږ چمتووالي او پاملرنې سره ، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لیدونکي ملګري د امکان تر حده په اسانۍ سره لیږد کوي.

د خپل زوړ کور څرمن پاک پریږدئ

حرکت کول یو سخت او فشار لرونکی وخت کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې د وتلو دمخه د خپل زوړ کور پاکولو په اړه هیر نکړو. دلته ځینې دلیلونه دي چې ولې:

• دا عامه عدالت دی چې ځای د راتلونکي مالکینو یا کرایه کونکو لپاره پاک پریږدئ.
• تاسو ممکن د خپل امنیت زیرمې بیرته ترلاسه کولو لپاره د حرکت بهر تفتیش ته اړتیا ولرئ.
• پاکول کولی شي تاسو سره د هغه پاتې شیانو موندلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې د بسته کولو پرمهال له لاسه ورکړی وي.
• دا یو فرصت دی چې خپل زاړه کور ته الوداع ووایاست او په ښه حالت کې یې پریږدئ.

ستاسو د پاکولو چک لیست کې شاملولو لپاره دندې

ستاسو د زوړ کور پاکول ممکن یو سخت او د وخت مصرف کار وي، مګر د چک لیست سره، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ شی له لاسه ورنکړئ. دلته ځینې دندې دي چې تاسو باید پکې شامل وي:

• ټولې سطحې دوړې او پاکې کړئ ، پشمول د کاونټرټاپس ، کابینې او وسایلو.
• تشنابونه پاک کړئ، په شمول د تشناب، شاور، او سنک.
• فرشونه پاک کړئ، په شمول د ویکیوم کولو او مینځلو.
• دیوالونه او بیسبورډونه پاک کړئ.
• کړکۍ او عکسونه پاک کړئ.
• د چت فین او د ر lightا فکسچر پاکول مه هیروئ.
• کوم پاتې بکسونه خلاص کړئ او له ځانه سره یې واخلئ یا یې په سمه توګه تصفیه کړئ.
• په دیوالونو کې هر ډول داغونه یا نخښې لمس کړئ.
• کثافات وباسئ او ریسایکل کړئ.

کله چې د مرستې غوښتنه وکړئ

ستاسو د زوړ کور پاکول ممکن یو ستونزمن کار وي، په ځانګړې توګه که تاسو د ډیرو کلونو لپاره هلته ژوند کوئ. دلته ځینې نښې دي چې تاسو ممکن مرستې ته اړتیا ولرئ:

• تاسو د پاکولو لپاره ډیری توکي لرئ او کافي وخت نلري.
• تاسو فزیکي محدودیتونه لرئ چې پاکول ستونزمن کوي.
• تاسو اوږد واټن ته حرکت کوئ او نشئ کولی کور پخپله پاک کړئ.
• تاسو په ساده ډول نه غواړئ چې دا وکړئ.

که له دې څخه کوم یو تاسو باندې پلي کیږي، د مسلکي پاکولو خدمت ګمارل یا د ملګرو او کورنۍ څخه د مرستې غوښتنه وکړئ. دا د پانګوونې ارزښت لري چې خپل زوړ کور په ښه حالت کې پریږدئ.

پایله

نو، دلته تاسو دا لرئ - هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د حرکت په اړه پوه شئ. 

دا هغومره اسانه نه ده لکه څنګه چې ښکاري، نو مه هیروئ چې د نیټې ټاکلو دمخه ټول مهم شیان په پام کې ونیسئ. تاسو نه غواړئ په داسې حالت کې پای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو چمتو نه یاست یا د چمتو کولو لپاره کافي وخت نلرئ. 

زه جوست نوسلډر یم، د اوزار ډاکټر بنسټ ایښودونکی، د منځپانګې بازار موندونکی، او پلار. زه د نوي تجهیزاتو هڅه کول خوښوم، او زما د ټیم سره یوځای زه د 2016 راهیسې د بلاګ ژور مقالې رامینځته کوم ترڅو د وسیلو او دستګاه لارښوونو سره وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي.