O le a le uiga o se mea e “mafatia”?
O le mamafa o lona uiga o se meafaitino ua faaopoopo i ai le mamafa e fa'amautu atili ai. E mafai ona faia lenei mea i se faʻavae, se au, poʻo naʻo ni mea faʻaopoopo. Ose meatotino masani o mea ta'aloga ma meata'alo.
Seʻi o tatou tilofaʻia nisi o auala e mafai ona faaaogā ai ma pe aiseā e aogā ai.
I lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
Fa'aopoopoina le Mamafa i Oloa: Le Mea lilo i lo latou Manuia
A oʻo mai i le fatuina o se oloa e tumau, faʻaopoopoina le mamafa i nisi vaega e mafai ona avea ma se taʻaloga-sui. O le faia o lea mea, o le a sili atu le umi o le oloa ma mafai ona tatalia le ofuina ma loimata mo se taimi umi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se faʻavae mamafa i luga o se lamepa e mafai ona puipuia mai le paʻu i luga, lea e mafai ona afaina ai le matauila poʻo le paolo. E fa'apena fo'i, o le 'au mamafa i luga o le naifi umukuka e mafai ona sili atu le fa'atonutonuina ma puipuia mai le se'e ese mai lou lima, ma fa'aitiitia ai le gau pe ta.
Fa'aleleia o Galuega
O oloa mamafa e mafai foi ona sili atu ona aoga ma lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se palanikeke mamafa e mafai ona fesoasoani i tagata e popole poʻo le le mautonu e ala i le tuʻuina atu o le faʻamalosi loloto o le mamafa, lea e mafai ona faʻafilemuina le tino ma faʻaleleia le malolo. E fa'apena fo'i, o le hula hula mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'amalo maso o le manava ma mu vave ai kalokalo nai lo le hula hula masani ona o le fa'aopoopoina o le tete'e.
Faateleina le Saogalemu
O le fa'aopoopoina o le mamafa i nisi mea e mafai fo'i ona fa'ateleina ai lo latou saogalemu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamaufaʻailoga faamalu e mafai ona puipuia mai le feulaina o le matagi malosi, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le taia o se tasi pe faʻaleagaina. E fa'apena fo'i, o se fa'avae mamafa i luga o se pa'u pasiketipolo e mafai ona taofia mai le fa'asolo i luga i le taimi o se ta'aloga, fa'aitiitia ai le ono manu'a i tagata ta'a'alo.
Fa'aopoopoina o le Mamafa i se Mea: Le Ki i le Maumau
A oo mai i mea faitino, o le mautu o mea uma lava. O se mea mautu o se mea o loʻo i ai i le paleni, o lona uiga o loʻo i se tulaga e le mafai ona paʻu pe pa'ū. O le fa'aopoopoina o le mamafa i se mea e mafai ona fesoasoani e tumau ai le mautu, o le mea lea e masani ai ona fa'asili mea mamafa nai lo mea mama.
Fa'afefea ona Fa'aleleia e le Mamafa le Maumau
O le kalave o le malosi lea e toso ai mea i le ogatotonu o le lalolagi. A tu sa'o se mea, e toso i lalo e le kalave, agai i le eleele. O le mamafa o se mea, o le tele fo'i lea o le malosi e fa'ao'o i luga o le 'ele'ele, ma fa'aitiitia ai le pa'u. O le mea lea e mafai ai e le faʻaopoopoina o le mamafa i se meataitasi ona faʻaleleia lona mautu.
Fa'avasegaina o mea mautu ma le le mautu
O mea e mafai ona fa'avasegaina o le mautu pe le mautu e fa'atatau i lo latou ogatotonu o le kalave. O le totonugalemu o le kalave o le vaega lea e tufa tutusa ai le mamafa o se mea. Afai o le ogatotonu o le kalave o se mea e i luga aʻe o lona faʻavae, e le mautu ma e sili atu ona paʻu i luga. Afai o le totonugalemu o le kalave o se mea o loʻo i lalo ifo o lona faʻavae, o loʻo mautu ma e le mafai ona paʻu.
Fa'ata'ita'iga o Mea Fa'amamafa mo le Maumau
E tele faʻataʻitaʻiga o mea mamafa ua mamanuina e faʻaleleia ai le mautu, e aofia ai:
- Dumbbells: O le mamafa o le dumbbell e fesoasoani e faʻatumauina le siisii i se tulaga mautu aʻo faia faʻamalositino.
- Pepa mamafa: O se pepa mamafa e mafai ona taofia pepa mai le lele ese i se aso matagi.
- Mea mamafa i luga o se faufale faufale: O le mamafa e fesoasoani e fa'amautu le va'a a'o siiina mea mamafa.
O le fa'aopoopoina o le mamafa i se mea e mafai ona fa'aleleia atili ai lona mautu, ma fa'aitiitia ai le pa'u pe pa'u. O le malamalama i mataupu faavae o le mautu ma le auala e aafia ai le mamafa o le ogatotonu o le kalave e mafai ona fesoasoani ia te oe e filifili ai mea mamafa sa'o mo ou mana'oga.
O le Fa'aopoopoina o le Mamafa i se Mea e Fa'aleleia ai Lona Paleni
Paleni o le tufaina lea o le mamafa e mafai ai e se mea ona tumau mautu ma sa'o. I ni faaupuga faigofie, o lona uiga o se mea e le faalagolago tele i le tasi itu, ma e le o pa'u i lalo. E taua le paleni i le tele o vaega o o tatou olaga, mai le savali i le taʻaloga, ma e oʻo lava i oloa tatou te faʻaaogaina.
E fa'afefea ona fa'aopoopoina le mamafa e fa'aleleia ai le paleni?
O le faʻaopoopoina o le mamafa i se mea e mafai ona faʻaleleia lona paleni i ni auala se tele:
- E fa'aititia ai le ogatotonu o le kalave: A fa'aopoopo le mamafa i le pito i lalo o se mea, e fa'aitiitia ai lona ogatotonu o le kalave, ma fa'amaualuga ai ma fa'aitiitia ai le pa'u.
- E fa'aitiitia ai tete: E ala i le fa'aopoopoina o le mamafa i se mea, e mafai ona fa'aitiitia ai tete e mafua ai le le mautu. E taua tele lenei mea i oloa e feoai, e pei o taavale ma masini.
- E faateleina ai le tetee atu i malosiaga mai fafo: A mamafa se mea, e sili atu ona tetee atu i malosiaga mai fafo e pei o le matagi poʻo le gaioiga. E taua tele lenei mea i oloa o loʻo faʻaaogaina i fafo poʻo totonu o siosiomaga faigata.
Fa'ata'ita'iga o oloa e fa'amanuiaina mai le mamafa
- Rackets Tennis: E masani ona mamafa racket tenisi e faʻaleleia ai le paleni ma le mautu, e mafai ai e le au taʻalo ona ta le polo i le sili atu le malosi ma le saʻo.
- Meapueata: E masani ona mamafa meapueata e faʻaitiitia ai le luluina o meapueata, e maua ai ata maʻai.
- Mea faigaluega fa'amalositino: O le tele o mea fa'amalositino, e pei o dumbbells ma kettlebells, e mamafa e maua ai le tete'e ma fa'aleleia le paleni i taimi o toleniga.
O le faʻaopoopoina o le mamafa i se mea e mafai ona tele ni faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻaleleia atili o lona paleni. O le faia o lea mea, o le a sili atu le mautu o le meataitasi, faʻaitiitia le faʻafefe, ma sili atu ona tetee atu i malosiaga mai fafo.
iʻuga
O lea la, o le mamafa o lona uiga o se mea e sili atu le mamafa nai lo se isi mea, ae e mafai foi ona faauigaina se mea taua pe tele sona aafiaga.
A o le meatotino o se mea, e mafai ona faauigaina o se mea e mamafa, e pei o se palanikeke mamafa, poʻo se mea taua, pei o se konekarate mamafa. O lea la, aua e te fefe e su'e le upu “mafatia” i le lomifefiloi, atonu e faate'ia ai oe!
Faitau foi: o kalone lapisi mamafa sili ia mo ta'avale e mafai ona e fa'atau
O aʻu o Joost Nusselder, o le na faavaeina le Tools Doctor, faʻatau oloa, ma tama. Ou te fiafia e faʻataʻitaʻi meafaigaluega fou, ma faʻatasi ai ma laʻu 'au sa ou fatuina ni tusiga blog loloto talu mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faamaoni i meafaigaluega & faʻamatalaga tufuga.
