Xakamaynta qoyaanka guriga waa lagama maarmaan si loo helo natiijo wanaagsan oo gudaha ah rinjiyeynta!
Waa ciyaaryahan muhiim ah oo rinji ah iyo mid aad adigu xakamayn karto.
Maqaalkan waxaan ku sharaxay sababta qoyaanka guriga uu muhiim u yahay marka rinjiyeynta iyo sida loo habeeyo.
Waa maxay sababta qoyaanku muhiim u yahay marka rinjiyeynta?
Qoyaanka waxaan ula jeednaa xadiga uumiga biyaha ee hawada marka loo eego uumiga biyaha ugu badan.
Rinjiyeynta jargon waxaan ka hadalnaa boqolkiiba qoyaan qaraabo ah (RH), kaas oo noqon kara ugu badnaan 75%. Waxaad rabtaa qoyaanka ugu yar ee 40%, haddii kale rinjiga si dhakhso ah ayuu u engegi doonaa.
Qoyaanka ugu fiican ee rinjiyeynta guriga waa inta u dhaxaysa 50 iyo 60%.
Sababta tani waa in ay ka hooseyso 75%, haddii kale uumigu wuxuu sameyn doonaa inta u dhexeysa lakabyada rinjiga, taas oo aan faa'iido u yeelan doonin natiijada ugu dambeysa.
Lakabyada rinjigu si yar ayey ugu dhegganaan doonaan shaqaduna waxay noqonaysaa mid sii waarta.
Intaa waxaa dheer, aad bay muhiim u tahay in si habboon loo ilaaliyo qaabka filimka ee rinjiga akril. Haddii qoyaanku ka sarreeyo 85%, ma heli doontid samaynta filimada ugu fiican.
Sidoo kale, rinjiga biyaha ku salaysan ayaa hubaal ah inuu si dhakhso ah u engejin doono qoyaan badan. Sababtu waxa weeye hawadu dhab ahaantii waa horeba qoyaan ka buuxsamay oo ma sii nuugi karto.
Dibadda inta badan qiimayaal kala duwan ayaa lagu dabaqaa marka la eego RH (huurka qaraabada) marka loo eego gudaha, kuwani waxay noqon karaan inta u dhaxaysa 20 iyo 100%.
Isla sidaas ayaa lagu dabaqayaa rinjiyeynta dibadda sida rinjiyeynta gudaha, qoyaanka ugu badan waa qiyaastii 85% iyo ugu fiican inta u dhaxaysa 50 iyo 60%.
Qoyaanka dibadda ayaa inta badan ku xiran cimilada. Taasi waa sababta wakhtigu muhiim ugu yahay mashaariicda rinjiyeynta dibadda.
Bilaha ugu fiican ee rinjiyeynta dibadda waa Maajo iyo Juun. Bilahan waxaad haysataa huurka ugu hooseeya sanadka.
Way fiicantahay inaadan rinjiyin maalmaha roobka. Oggolow wakhti ku filan oo qallajin roobka ama ceeryaamo ka dib.
Sideed u nidaamisaa huurka guriga markaad rinjiyeynayso?
Dhab ahaantii, dhammaan waxay ku saabsan tahay hawo wanaagsan halkan.
Neefsashada wanaagsan ee guriga lagama maarmaan ma aha oo kaliya in laga saaro hawada wasakhaysan dhammaan noocyada urta, gaaska gubashada, qiiqa ama boodhka.
Guriga dhexdiisa, qoyaan badan ayaa ku abuurma neefsashada, dhaqidda, karinta iyo qubeyska. Celcelis ahaan, 7 litir oo biyo ah ayaa la sii daayaa maalintii, ku dhawaad baaldi ka buuxo!
Caaryadu waa cadow weyn, gaar ahaan musqusha, waxaad dooneysaa inaad ka hortagto inta ugu badan ee suurtogalka ah rinjiga anti-fungal, hawo wanaagsan iyo malaha nadiifiyaha caaryada.
Laakiin dhammaan qoyaankaas waa in sidoo kale laga saaraa qolalka kale ee guriga.
Haddii qoyaanku aanu baxsan karin, waxay ku ururi kartaa gidaarada oo waxay keeni kartaa korriinka caaryada.
Rinjiyeyaal ahaan, ma jiraan wax ka xun oo aan ahayn qoyaan badan oo guriga ah. Markaa ka hor inta aanad bilaabin mashruuca rinjiyeynta, waa inaad si fiican u neefsato si aad natiijo fiican u hesho!
Isku diyaarinta rinjiyeynta guriga
Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu xakameyn karo huurka gurigaaga inta lagu jiro mashaariicda rinjiyeynta.
Tallaabooyinka ay tahay inaad horay u sii qaadatid (si fiican) waa:
Fur daaqadaha qolka aad ku rinjin doonto ugu yaraan 6 saacadood ka hor.
Ku neefso isha wasakhowga ah (karinta, qubeyska, dhaqida)
Ha ku laadlaadin dharka lagu dhaqdo isla qol
Isticmaal daboolka wax-soo-saarka marka aad ku rinjiyeynayso jikada
Hubi in bulaacaduhu ay si fiican u qabsan karaan shaqadooda
Horey u nadiifi qaboojiyeyaasha hawo-qaadista iyo koofiyadaha wax-soo-saarka
Horay u qallaji meelaha qoyan sida musqusha
Dhig qalabka wax nuugaya haddii loo baahdo
Hubi in gurigu aanu aad u qaboojin, waxaad rabtaa heerkul ugu yaraan 15 darajo
Ku neefso dhowr saacadood ka dib rinjiyeynta sidoo kale
Waxa kale oo aad muhiim u ah naftaada mararka qaarkood inaad hawada ka baxdo inta lagu jiro rinjiyeynta. Noocyo badan oo rinjiga ka mid ah ayaa sii daaya gaasaska xilliga la isticmaalayo waana khatar haddii aad aad u neefsato.
Ugu Dambeyn
Natiijada rinjiyeynta wanaagsan ee guriga, waxaa muhiim ah in isha lagu hayo qoyaanka.
Hawo-qaadiddu waa furaha halkan!
Anigu waxaan ahay Joost Nusselder, aasaasaha Dhakhtarka Qalabka, suuqgeeyayaasha, iyo aabaha. Waxaan jeclahay inaan tijaabiyo qalab cusub, iyo kooxdayda waxaan abuurayay maqaallo blog qoto dheer tan iyo 2016 si aan uga caawiyo akhristayaasha daacadda ah qalab iyo tabaha farsamada.
