Ho bolela'ng ha ntho e "beiloe"?
Boima ho bolela hore ntho e na le boima bo eketsehileng bo ekelitsoeng ho eona ho etsa hore e tsitse. Sena se ka etsoa ka motheo, mohele, kapa esita le ka thepa e eketsehileng. Ke thepa e tloaelehileng ea thepa ea lipapali le lintho tsa ho bapala.
A re hlahlobeng tse ling tsa litsela tseo e ka sebelisoang ka tsona le hore na ke hobane’ng ha e le molemo.
Ketsahalong ena re tla koahela:
Ho eketsa Boima ho Lihlahisoa: Lekunutu la Katleho ea Tsona
Ha ho tluoa tabeng ea ho theha sehlahisoa se tšoarellang, ho eketsa boima ho likarolo tse itseng tsa eona e ka ba phetoho ea papali. Ka ho etsa joalo, sehlahisoa se fetoha se tšoarellang haholoanyane 'me se ka mamella ho senya le ho senya nako e telele. Ka mohlala, motheo o boima oa lebone o ka thibela hore lebone le se ke la theoha, e leng se ka bakang tšenyo ho tleloubu kapa moriti oa lebone. Ka mokhoa o ts'oanang, mohele o boima holim'a thipa ea kichineng e ka fana ka taolo e ntlafetseng le ho thibela hore e se ke ea tsoa letsohong la hao, ho etsa hore ho se ke ha e-ba bonolo ho robeha kapa ho phunya.
Ho Ntlafatsa Tshebetso
Lihlahisoa tse boima li ka boela tsa sebetsa le ho sebetsa hantle. Ka mohlala, kobo e boima e ka thusa batho ba tšoenyehileng kapa ba hlobaelang ka ho fana ka tšusumetso e tebileng ea khatello, e ka khutsisang tsamaiso ea methapo le ho khothalletsa boikhathollo. Ka mokhoa o ts'oanang, hula hoop e boima e ka thusa mesifa ea mpa le ho chesa lik'hilojule ka potlako ho feta hula hoop e tloaelehileng ka lebaka la khanyetso e eketsehileng.
Ho Eketsa Tšireletseho
Ho eketsa boima ba lintho tse itseng ho ka boela ha eketsa polokeho ea bona. Ka mohlala, sekhele se boima se ka thibela hore se se ke sa fefoa ke moea o matla, sa fokotsa kotsi ea hore se otle motho e mong kapa sa baka tšenyo. Ka mokhoa o ts'oanang, motheo o boima holim'a hupu ea basketball e ka e thibela ho thella nakong ea papali, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa likotsi ho libapali.
Ho eketsa Boima ho Ntho: Senotlolo sa Botsitso
Ha ho tluoa tabeng ea lintho, botsitso ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Ntho e tsitsitseng ke e leka-lekaneng, ho bolelang hore e boemong boo e ke keng ea otlolla kapa ea oa. Ho eketsa boima ho ntho ho ka e thusa hore e lule e tsitsitse, ke ka lebaka leo lintho tse boima li atisang ho khethoa ho feta balekane ba bona ba bobebe.
Kamoo Boima bo Ntlafatsang Botsitso
Matla a khoheli ke matla a hulelang lintho bohareng ba lefatše. Ha ntho e otlolohile, matla a khoheli a e hulela tlase, ho leba fatše. Ha ntho e le boima haholo, e etsa hore e be le matla a eketsehileng fatše, e leng se etsang hore ho se khonehe hore e tsoelipale. Ke kahoo ho eketsa boima ho ntho e ka ntlafatsang botsitso ba eona.
Ho Hlopha Lintho Tse Tsitseng le Tse sa Tsitsitseng
Lintho li ka hlalosoa e le tse tsitsitseng kapa tse sa tsitsang ho latela setsi sa tsona sa matla a khoheli. Bohareng ba matla a khoheli ke sebaka seo boima ba ntho bo arolang ka ho lekana. Haeba setsi sa khoheli sa ntho se ka holim'a botlaaseng ba sona, ha sea tsitsa 'me ho ka etsahala hore se fete. Haeba setsi sa khoheli sa ntho se le ka tlas'a motheo oa sona, se tsitsitse 'me ha ho bonolo hore se fete.
Mehlala ea lintho tse boima bakeng sa botsitso
Ho na le mehlala e mengata ea lintho tse boima tse etselitsoeng ho ntlafatsa botsitso, ho kenyelletsa:
- Li-Dumbbells: Boima ba li-dumbbell bo thusa ho boloka motho ea phahamisang boemo bo le boemong bo tsitsitseng ha a ntse a ikoetlisa.
- Lipampiri tse boima ba pampiri: Botenya ba pampiri bo boima bo ka thibela lipampiri hore li se ke tsa fofa letsatsing la moea.
- Boima holim'a krene ea kaho: Boima bo thusa ho boloka krene e tsitsitse ha e phahamisa lintho tse boima.
Ho eketsa boima ba ntho ho ka ntlafatsa botsitso ba eona, ho etsa hore ho se khonehe hore e oele kapa e oe. Ho utloisisa melao-motheo ea botsitso le kamoo boima bo amang setsi sa matla a khoheli ho ka u thusa ho khetha lintho tse boima tse nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau.
Ho Eketsa Boima ba Ntho ho Ntlafatsa Tekatekano ea Eona
Ho leka-lekana ke kabo ea boima bo lumellang ntho hore e lule e tsitsitse ebile e otlolohile. Ka mantsoe a bonolo, ho bolela hore ntho ha e sekame haholo ka lehlakoreng le leng, ebile ha e oele. Ho leka-lekana ho bohlokoa likarolong tse ngata tsa bophelo ba rona, ho tloha ho tsamaea ho ea ho lipapali tsa lipapali, esita le lihlahisoa tseo re li sebelisang.
Ho eketsa boima ba 'mele ho ntlafatsa ho leka-lekana joang?
Ho eketsa boima ba ntho ho ka ntlafatsa ho leka-lekana ha eona ka litsela tse 'maloa:
- E theola bohare ba matla a khoheli: Ha boima bo kenngoa ka tlaase ho ntho e itseng, bo theola bohare ba matla a khoheli, bo etsa hore bo tsitse haholoanyane ’me ho se be bonolo hore bo fetele holimo.
- E fokotsa ho thothomela: Ka ho eketsa boima ba ntho, e ka fokotsa ho thothomela ho ka bakang ho hloka botsitso. Sena se bohlokoa haholo lihlahisoa tse tsamaeang, joalo ka likoloi le mechini.
- E eketsa ho hanyetsa matla a ka ntle: Ha ntho e lekanngoa, e khona ho hanyetsa matla a ka ntle joalo ka moea kapa motsamao. Sena se bohlokoa haholo lihlahisoa tse sebelisoang kantle kapa libakeng tse thata.
Mehlala ea lihlahisoa tse ruang molemo ka ho lekanya boima
- Li-rackets tsa tennis: Li-racket tsa tennis li atisa ho lekanngoa ho ntlafatsa ho leka-lekana le botsitso, ho lumella libapali ho otla bolo ka matla a mangata le ho nepahala.
- Lik’hamera: Hangata lik’hamera li behiloe boima ho fokotsa ho sisinyeha ha khamera, e leng ho fellang ka litšoantšo tse hlabang haholoanyane.
- Lisebelisoa tsa ho ikoetlisa: Lisebelisoa tse ngata tsa boikoetliso, tse kang li-dumbbells le kettlebells, li lekanngoa ho fana ka khanyetso le ho ntlafatsa ho leka-lekana nakong ea ho ikoetlisa.
Ho eketsa boima ba ntho ho ka ba le melemo e mengata, ho akarelletsa le ho ntlafatsa ho leka-lekana ha eona. Ka ho etsa joalo, ntho eo e ba e tsitsitseng haholoanyane, ho se bonolo hore e fete, 'me e hanyetsane le matla a ka ntle.
fihlela qeto e
Kahoo, boima bo bolela ntho e boima ho feta ntho e 'ngoe, empa hape e ka bolela ntho ea bohlokoa kapa e nang le tšusumetso e ngata.
Ha e le thepa ea ntho, e ka bolela ntho e boima, joaloka kobo e boima, kapa ntho ea bohlokoa, joaloka konteraka e boima. Kahoo, u seke oa tšaba ho sheba lentsoe “weighted” ka har’a bukantswe, ho ka o makatsa!
Hape bala: tsena ke meqomo ea lithōle tse boima ka ho fetisisa bakeng sa likoloi tseo u ka li rekang
Ke Joost Nusselder, mothehi oa Tools Doctor, content marketer, le ntate. Ke rata ho leka lisebelisoa tse ncha, 'me hammoho le sehlopha sa ka esale ke theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka lisebelisoa le malebela a ho qapa.
